Griffstangenverstellung; Workout-Leitfaden - K-Power KLJ-8.2 Mode D'emploi

Griffstangenverstellung

ACHTUNG!
❐ Achten Sie beim Verstellen der Griffstangen immer darauf, dass Sie beide Griffstan-
gen in gleicher Höhe festschrauben!
1. Sie haben zwei Optionen für die Griffstangenbenutzung: die aktive Mitbenutzung
der Griffstangen zum Aufbau der Armmuskulatur oder die passive Nutzung der
Griffstangen als reine Festhaltegriffe.
A
B

Workout-Leitfaden

ACHTUNG!
❐ Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören, oder wenn
Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben, Herz-/ Kreislauf- oder orthopädische
Probleme haben, konsultieren Sie vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt. Stim-
men Sie gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm ab.
❐ Schwangere dürfen das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt be-
nutzen.
❐ Wenn Sie lange Haare haben, binden Sie sie vor dem Training unbedingt hoch,
damit sie sich nicht im Gerät verfangen können! Nehmen Sie jeglichen Schmuck ab.
❐ Stellen Sie das Gerät immer auf einen ebenen, festen und rutschfesten Untergrund.
Legen Sie ggf. eine unempfi ndliche Unterlage unter das Gerät, damit die Oberfl ä-
chen nicht beschädigt werden können.
❐ Um Verletzungen zu vermeiden, wärmen Sie sich vor dem Training auf. Wir weisen
ausdrücklich darauf hin, dass das Training ohne Aufwärmübung zu Verletzungen
führen kann!
Bitte beachten Sie bei den Übungen Folgendes:
• Halten Sie beim Trainieren nicht die Luft an. Atmen Sie tief durch die Nase ein und
durch den Mund aus. Dehnen Sie das Zwerchfell beim Atmen.
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2. Im Kapitel „Montage" haben Sie die Griffstangen, wie hier
im Bild als Position A angezeigt, befestigt.
3. So befestigt, bewegen sich die Griffstangen im Rhythmus
Ihrer Beinbewegungen mit. So können Sie Bein- und Arm-
muskulatur gleichzeitig trainieren.
4. Wenn Sie die Griffstangen als reine Festhaltegriffe benut-
zen wollen, setzen Sie die Griffstangen in die kurzen Rohre
am Hauptrahmen und schrauben Sie sie mit Hilfe der Fest-
stellschrauben fest (s. Position B im Bild).
5. So befestigt, bewegen sich die Griffstangen nicht mit. Sie
trainieren auf diese Weise nur die Beine.
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