Entretien Et Maintenance - Hudora HD 20 Mode D'emploi

INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
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S'ENTRAINER SUR UN HOME-TRAINER S'ENTRAINER SUR UN HOME-TRAINER
ATTENTION! Prendre suffisamment de temps pour s'habituer à l'appareil ATTENTION! Prendre suffisamment de temps pour s'habituer à l'appareil
et faire attention à sa position. En cas de mauvaise utilisation des prin- et faire attention à sa position. En cas de mauvaise utilisation des prin-
cipes d'entraînement et de non-respect des présentes consignes, vous cipes d'entraînement et de non-respect des présentes consignes, vous
risquez de vous blesser! Ce produit n'a pas été conçu á des fins me- risquez de vous blesser! Ce produit n'a pas été conçu á des fins me-
dicáles. dicáles.
1. Echauffement: 1. Echauffement:
N'oubliez jamais de vous échauffer avant de vous entraîner. En march- N'oubliez jamais de vous échauffer avant de vous entraîner. En march-
ant et courant sur l'installation, vous activez votre circulation et prépa- ant et courant sur l'installation, vous activez votre circulation et prépa-
rez votre corps à l'entraînement. Commencez votre programme à une rez votre corps à l'entraînement. Commencez votre programme à une
vitesse plutôt réduite, puis augmentez le rythme uniquement lorsque vitesse plutôt réduite, puis augmentez le rythme uniquement lorsque
vos muscles sont échauffés et prêts à l'effort. Merci de toujours définir vos muscles sont échauffés et prêts à l'effort. Merci de toujours définir
votre programme d'échauffement en fonction de votre forme et des votre programme d'échauffement en fonction de votre forme et des
performances que vous souhaitez réaliser. performances que vous souhaitez réaliser.
2. Respiration: 2. Respiration:
Le fait d'avoir la bonne respiration adaptée à l'exercice joue un rôle très Le fait d'avoir la bonne respiration adaptée à l'exercice joue un rôle très
important lors de l'entraînement sportif. Respirer calmement et de ma- important lors de l'entraînement sportif. Respirer calmement et de ma-
nière régulière. Ne jamais couper sa respiration pendant les activités ! nière régulière. Ne jamais couper sa respiration pendant les activités !
3. Vêtement et espace: 3. Vêtement et espace:
Opter pour des vêtements de sport adaptés et confortables, et vérifier Opter pour des vêtements de sport adaptés et confortables, et vérifier
qu'il y a suffisamment d'espace autour de vous avant de commencer qu'il y a suffisamment d'espace autour de vous avant de commencer
à vous entraîner. Toujours porter des chaussures de sport. Ne jamais à vous entraîner. Toujours porter des chaussures de sport. Ne jamais
s'entraîner les pieds nus, en sandalettes, en chaussettes ou en collants. s'entraîner les pieds nus, en sandalettes, en chaussettes ou en collants.
4. Technique d'entraînement: 4. Technique d'entraînement:
Ne pas dépasser vos capacités. Adapter vos exercices et le niveau de Ne pas dépasser vos capacités. Adapter vos exercices et le niveau de
difficulté à votre condition physique. Commencer par quelques minutes difficulté à votre condition physique. Commencer par quelques minutes
seulement, puis augmenter progressivement la durée de semaine en se- seulement, puis augmenter progressivement la durée de semaine en se-
maine. Laisser au moins une journée de pause entre deux entraînements. maine. Laisser au moins une journée de pause entre deux entraînements.
Consulter votre docteur avant de commencer à utiliser votre machine. Consulter votre docteur avant de commencer à utiliser votre machine.
5. Etirements: 5. Etirements:
Ne jamais arrêter l'entraînement de manière abrupte. Optez pour une ré- Ne jamais arrêter l'entraînement de manière abrupte. Optez pour une ré-
duction du rythme, de la vitesse et de la difficulté de l'entrainement. Pen- duction du rythme, de la vitesse et de la difficulté de l'entrainement. Pen-
sez ensuite à effectuer quelques étirements pour que votre pouls diminue sez ensuite à effectuer quelques étirements pour que votre pouls diminue
petit à petit et que votre corps récupère plus vite pour être en forme pour petit à petit et que votre corps récupère plus vite pour être en forme pour
l'exercice suivant, car la reconstruction des matières et des cellules sera l'exercice suivant, car la reconstruction des matières et des cellules sera
meilleure en adaptant le rythme de vos mouvements. meilleure en adaptant le rythme de vos mouvements.
6. Santé: 6. Santé:
Arrêter immédiatement les exercices si vous sentez qu'un muscle vous Arrêter immédiatement les exercices si vous sentez qu'un muscle vous
tire ou en cas de douleurs spécifiques. Consulter ensuite votre médecin tire ou en cas de douleurs spécifiques. Consulter ensuite votre médecin
par précaution. par précaution.
POSITION DE DÉPART POSITION DE DÉPART
Installez avec précaution sur votre Hometrainer. Vérifiez que les pédales Installez avec précaution sur votre Hometrainer. Vérifiez que les pédales
sont bien fixées. Commencez votre entraînement à un rythmelent. As- sont bien fixées. Commencez votre entraînement à un rythmelent. As-
surez-vous que le siège est à la bonne hauteur. Vous pourrez vérifier en surez-vous que le siège est à la bonne hauteur. Vous pourrez vérifier en
fonction de la position de vos jambes. Si vos genoux sont pliés au niveau fonction de la position de vos jambes. Si vos genoux sont pliés au niveau
de la partie inférieure du pédalier, votre selle est correctement réglée. de la partie inférieure du pédalier, votre selle est correctement réglée.
Si vous souhaitez redéfinir la hauteur de la selle, merci de quitter votre Si vous souhaitez redéfinir la hauteur de la selle, merci de quitter votre
équipement. équipement.
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TROUVER SON RYTHME D'ENTRAÎNEMENT TROUVER SON RYTHME D'ENTRAÎNEMENT
Commencer l'entraînement à un rythme agréable et adapté, et augmenter Commencer l'entraînement à un rythme agréable et adapté, et augmenter
la cadence de manière progressive jusqu'à ce que le rythme de croisière la cadence de manière progressive jusqu'à ce que le rythme de croisière
soit atteint. Pour le définir, merci de consulter votre médecin ou un coach soit atteint. Pour le définir, merci de consulter votre médecin ou un coach
sportif. Mesure aussi souvent que possible votre fréquence cardiaque sportif. Mesure aussi souvent que possible votre fréquence cardiaque
pendant toute la durée de l'exercice afin de s'assurer que vous vous ent- pendant toute la durée de l'exercice afin de s'assurer que vous vous ent-
raînez dans des conditions optimales! raînez dans des conditions optimales!
RÉGLER LE NIVEAU DE DIFFICULTÉ RÉGLER LE NIVEAU DE DIFFICULTÉ
Grâce au réglage du niveau de résistance, vous pourrez paramétrer la Grâce au réglage du niveau de résistance, vous pourrez paramétrer la
difficulté et la résistance des pédales, indépendamment de la vitesse de difficulté et la résistance des pédales, indépendamment de la vitesse de
votre équipement. Un niveau de résistance supérieur augmente la diffi- votre équipement. Un niveau de résistance supérieur augmente la diffi-
culté de l'entrainement et des déplacements, alors qu'un niveau inférieur culté de l'entrainement et des déplacements, alors qu'un niveau inférieur
facilite le déroulement des exercices. Pour trouver le meilleur réglage, facilite le déroulement des exercices. Pour trouver le meilleur réglage,
nous vous conseillons de paramétrer le niveau de difficulté pendant que nous vous conseillons de paramétrer le niveau de difficulté pendant que
votre machine est en cours de fonctionnement. votre machine est en cours de fonctionnement.

ENTRETIEN ET MAINTENANCE

ENTRETIEN ET MAINTENANCE
Pour nettoyer votre machine, merci d'utiliser un chiffon ou des lingettes Pour nettoyer votre machine, merci d'utiliser un chiffon ou des lingettes
humides, mais pas de produit nettoyant spécifique! Vérifier votre équipe- humides, mais pas de produit nettoyant spécifique! Vérifier votre équipe-
ment avant et après chaque utilisation afin de déceler les traces d'usure ment avant et après chaque utilisation afin de déceler les traces d'usure
ou dommages éventuels. Stocker l'équipement dans un endroit sûr et ou dommages éventuels. Stocker l'équipement dans un endroit sûr et
protégé des intempéries extérieures afin d'éviter qu'il soit endomma- protégé des intempéries extérieures afin d'éviter qu'il soit endomma-
gé. Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces de rechange gé. Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces de rechange
d'origine. Vous pouvez les acquérir auprès de HUDORA. N'apportez aucu- d'origine. Vous pouvez les acquérir auprès de HUDORA. N'apportez aucu-
ne modifi cation conceptuelle. Le produit ne doit plus être utilisé en cas ne modifi cation conceptuelle. Le produit ne doit plus être utilisé en cas
d'endommagement de certaines parties ou d'apparition de coins saillants d'endommagement de certaines parties ou d'apparition de coins saillants
ou d'arêtes vives. En cas de doute, prenez contact avec notre service ou d'arêtes vives. En cas de doute, prenez contact avec notre service
après-vente (http://www.hudora.de/service/). après-vente (http://www.hudora.de/service/).
CONSIGNE POUR LA MISE AU REBUT CONSIGNE POUR LA MISE AU REBUT
Merci d'utiliser les dispositifs de collecte existants lorsque votre unité Merci d'utiliser les dispositifs de collecte existants lorsque votre unité
arrive en fin de vie. N'hésitez pas à contacter les entreprises locales arrive en fin de vie. N'hésitez pas à contacter les entreprises locales
chargées du recyclage en cas de question. chargées du recyclage en cas de question.
SERVICE SERVICE
Nous faisons tout notre possible pour proposer des produits sans dé- Nous faisons tout notre possible pour proposer des produits sans dé-
faut. Si des problèmes devaient, malgré tout, survenir, nous nous en- faut. Si des problèmes devaient, malgré tout, survenir, nous nous en-
gageons à mettre tout en oeuvre pour y remédier. Pour obtenir plus gageons à mettre tout en oeuvre pour y remédier. Pour obtenir plus
d'informations sur le produit, les solutions aux problèmes et consulter les d'informations sur le produit, les solutions aux problèmes et consulter les
notices d'utilisation en cas de perte, rendez-vous sur: http://hudora.de/ notices d'utilisation en cas de perte, rendez-vous sur: http://hudora.de/
artnr/65243/ ou prenez contact avec notre service après-vente (Hotline: artnr/65243/ ou prenez contact avec notre service après-vente (Hotline:
+49 2191/60921-8800). +49 2191/60921-8800).
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Stand 08/10 Stand 08/10
17/20 17/20