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Afin de commencer votre entraînement, poussez les pédales vers le bas et l'arrière. Le mouvement d'avant en
arrière des pédales de l'Arc Trainer décrivant un arc (et non un cercle ou une ellipse), il n'existe pas vraiment de
mouvement vers l'avant ou vers l'arrière.
Pour descendre, ralentissez le mouvement des pédales jusqu'à les arrêter complètement. Saisissez les poignées
fixes ou une partie du cadre pour descendre des repose-pied et écartez-vous de l'appareil en reculant. En reculant,
assurez-vous d'être au-delà (derrière) de l'arc des repose-pied. Ne vous tenez jamais entre les pieds de la machine,
sauf sur les repose-pied.
Comment utiliser l'Arc Trainer
Debout sur les repose-pied, commencez votre entraînement en les poussant vers le bas et l'arrière. L'utilisateur
dispose de plusieurs possibilités pour placer ses mains, qui ne sont toutefois pas toutes disponibles sur tous les
modèles Arc Trainer : 1) des poignées fixes le long du cadre, 2) des poignées fixes autour de la console, 3) des
poignées mobiles ou 4) ne pas se tenir. Ces différentes positions ont un impact sur les muscles utilisés et ainsi sur
le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. Gardez toujours un œil sur la position des poignées mobiles,
surtout si vous ne les tenez pas. Ces poignées bougent de manière synchronisée avec les repose-pied. Vous pouvez
donc tirer sur les poignées tandis que vous poussez du pied vers le bas et l'arrière. Sur l'Arc Trainer, la vitesse est
mesurée en pas par minute. Si les cadences les plus communes sont de 100 à 160 pas par minute, les utilisateurs
s'adonnant à des exercices fractionnés à haute intensité peuvent régulièrement les dépasser.
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