Tunturi E60R Mode D'emploi page 4

ATTENTION !
Si vous utilisez un stimulateur
cardiaque, vérifi ez auprès de votre médecin que vous
pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans fi l.
Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode
sans fi l, commencez par bien mouiller, avec de l'eau ou
votre salive, les électrodes de la ceinture de l'émetteur,
qui seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si
vous fi xez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux
endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture
fl exible sous les muscles pectoraux de façon à ce que
les électrodes de l'émetteur restent constamment en
contact avec votre peau tout au long de l'exercice. Ne
serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir
respirer normalement. L'émetteur peut transmettre votre
pouls à l'unité des compteurs sur une distance d'un mètre
au maximum.
Si les électrodes ne sont pas suffi samment mouillées,
l'écran n'affi chera pas votre pouls. Donc si les électrodes
se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous
faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec
un maximum de fi abilité, laisser les électrodes s'échauffer,
par contact sur votre peau, à la température de votre
corps. Dans le cas où plusieurs équipements de mesure
du pouls sans fi ls sont utilisés en même temps, la distance
entre eux doit être d'au moins 1,5 m. D'autre part, si on ne
dispose que d'un récepteur mais de plusieurs émetteurs,
une seule personne portant un émetteur doit se trouver à
l'intérieur de la zone de portée du récepteur, lorsque la
mesure du pouls est en cours.
Prenez en compte dans vos vêtements d'entraînement
le fait que certaines fi bres utilisées dans les vêtements
(ex. polyester, polyamide) génèrent de l'électricité
statique, ce qui peut entraîner un manque de fi abilité de
la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable,
une télévision et d'autres appareils électriques créent un
champ électromagnétique autour d'eux, ce qui pose des
problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.
Déterminez d'abord votre rythme cardiaque maximum
c'est à dire le rythme à partir duquel le pouls n'augmente
plus, même si l'effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez la formule indicative :
220 - ÂGE
Notez bien que c'est une valeur moyenne et que les
maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation par
année. Si vous faites partie d'un des groupes «à risque»,
consultez un médecin pour qu'il mesure votre pouls
maximum.
Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider
dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n'ayant pas pratiquer d'activité physique
depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est
recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,
de façon décisive, les performances respiratoires et
circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure
forme sont très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien
d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le cœur et les poumons tout en respectant un effort
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raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
COMPTEUR
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FONCTIONS
1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)
Le bouton BACK/STOP permet de revenir au menu
principal et, pendant une séance d'entraînement, de
mettre fi n à l'entraînement ou d'effectuer des pauses.
2. ZOOM
Zoom sur l'écran graphique d'affi chage du profi l durant
l'entraînement. Appuyer sur la touche ZOOM permet
d'agrandir l'image du profi l sur l'écran (agrandissement
deux, quatre, huit et seize fois), au bout de la cinquième
pression, l'image du profi l revient à sa taille initiale.
3. TRAINING (ENTRAÎNEMENT)
Le bouton TRAINING permet d'ouvrir le menu TRAINING.
Le menu TRAINING comprend les programmes suivants:
QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT CONTROL,
PROGRAMMESS, T-RIDE™, OWN TRAINING et FITNESS TEST.
4. USER (UTILISATEUR)
Le bouton USER permet d'ouvrir le menu USER. Le menu
USER comprend les fonctions suivantes : SELECT/CHANGE
USER, CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS et
USER LOG.
5. BOUTON CENTRAL DE SELECTION
Le bouton central de sélection s'utilise de deux façons :
1. Par rotation. Tournez le bouton dans le sens des aiguilles
d'une montre pour faire défi ler les menus vers le bas
ou la droite et augmenter les valeurs ou la résistance.
Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles
d'une montre pour faire défi ler le menu vers le haut ou
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