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Chapitre 2 Réglage et utilisation de votre moniteur
Cette section vous donnera des informations sur le réglage et l'utilisation de votre moniteur.
Confort et accessibilité
Organisation de l'espace de travail
Positionnement et visualisation de votre moniteur :
De bonnes pratiques ergonomiques sont importantes afin d'obtenir le maximum de votre ordinateur
personnel et pour éviter l'inconfort. Organisez votre lieu de travail et le matériel que vous utilisez en
fonction de vos besoins individuels et du type de travail que vous effectuez. En outre, ayez des habitudes
de travail saines pour maximiser vos performances et votre confort lors de l'utilisation de votre ordinateur.
Utilisez une surface de travail d'une hauteur et d'une surface utile appropriées pour vous permettre de
travailler dans le confort.
Organisez votre espace de travail en fonction de la façon dont vous utilisez les éléments et les
équipements. Gardez votre espace de travail propre et net pour les éléments que vous utilisez
habituellement et placez ceux que vous utilisez le plus fréquemment, comme la souris d'ordinateur ou le
téléphone, pour qu'ils soient facile d'accès.
La disposition et l'installation des équipements jouent un grand rôle dans votre posture de travail. Les
rubriques suivantes décrivent comment optimiser l'installation des équipements pour atteindre et
maintenir une bonne posture de travail.
Positionnez et réglez le moniteur de votre ordinateur pour une visualisation confortable en tenant compte
des points suivants :
Distance de visualisation : La distance de visualisation recommandée entre l'œil et l'écran du
moniteur est de 1,5 fois la diagonale de l'écran. Les solutions pour respecter cette distance requise
dans des situations de bureau exigu comprennent : éloigner le bureau du mur ou de la cloison pour
faire de la place pour le moniteur, utiliser des écrans compacts ou à panneau plat en plaçant le
moniteur dans le coin bureau ou placer le clavier dans un tiroir réglable pour créer une surface de
travail plus profonde.
1,5 fois la diagonale de l'écran
Hauteur du moniteur : Placez le moniteur de sorte que votre tête et votre cou soient dans une
position confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre moniteur ne possède pas de réglage de
hauteur, vous pouvez placer des livres ou d'autres objets résistants sous l'embase du moniteur pour
obtenir la hauteur désirée. Un principe général est de positionner le moniteur de sorte que le haut de
l'écran soit au niveau ou légèrement au-dessous de la hauteur de vos yeux lorsque vous êtes
confortablement assis. Toutefois, veillez à optimiser la hauteur de votre moniteur pour que la ligne de
vue entre vos yeux et le centre du moniteur convienne à vos préférences pour la distance visuelle et
le confort visuel lorsque vos muscles oculaires sont dans un état détendu.
Inclinaison : Réglez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence du contenu de l'écran
et pour correspondre à votre posture de tête et de cou préférée.
Emplacement général : Positionnez votre moniteur afin d'éviter les reflets sur l'écran, liés à
l'éclairage ou aux fenêtres environnantes.
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur :
Utilisez un éclairage approprié au type de travail que vous effectuez.
Utilisez les commandes de luminosité de l'écran, de contraste et de réglage de l'image, le cas
échéant, pour optimiser l'image sur votre écran en fonction de vos préférences visuelles.
Gardez l'écran de votre moniteur propre afin de pouvoir vous concentrer sur son contenu.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux. Soyez sûr de détourner
périodiquement le regard de l'écran et de vous concentrer sur un objet éloigné pour permettre à vos
muscles oculaires de se détendre. Si vous avez des questions sur la fatigue oculaire ou sur l'inconfort
visuel, consultez un spécialiste des soins de la vue pour obtenir des conseils.
Chapitre 2. 2-1
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