Table des Matières
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Paliers
Durée en
minutes
Palier 4
2
5
5
5
3
Palier 5
2
5
3
5
2
3
Palier 6
5
3
5
2
3
2
Fonction/ordre de succession
EXERCICES LIBRES
ACTIF
MAINTIEN STATIQUE DE FORCE
ACTIF
PASSIF REPOS
EXERCICES LIBRES
ACTIF
MAINTIEN STATIQUE DE FORCE
ACTIF
TROUVER L'ANGLE ACTIF
PASSIF REPOS
EXERCICES LIBRES
PASSIF
EXERCICES LIBRES
TROUVER L'ANGLE ACTIF
ACTIF
PASSIF REPOS
35
Paramètres imposés
Extension : Presser avec 3 kg
Flexion : Tirer avec 3 kg
Extension : Presser avec 10 kg
Flexion : passif
Extension : Presser avec 5 kg à 10 kg
Flexion : Tirer avec 5 kg à 10 kg
Extension : Presser avec 7 kg
Flexion : Tirer avec 7 kg
Extension : Presser avec 3 kg
Flexion : Tirer avec 3 kg
Vitesse : 75 %
Extension : Presser avec 10 kg
Flexion : Presser avec 8 kg
Extension : Presser avec 10 kg à 14 kg
Flexion : Tirer avec 10 kg à 14 kg
Voir plus haut
Etirer : Presser avec 3 kg
Flexion : Tirer avec 3 kg
Extension : Presser avec 8 kg
Flexion : Tirer avec 5 kg
Extension : Presser avec 12 kg
Flexion : Tirer avec 8 kg
Extension : Presser avec 3 kg
Flexion : Tirer avec 3 kg
Vitesse : 75 %
Extension : Presser avec 15 kg
Flexion : passif
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