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cOMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez plusieurs fois sur la touche Calorie, ou sur
la touche Timed (chronométré) jusqu'à ce que
l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée, la distance, le nom, la
vitesse maximale et l'inclinaison maximale de l'en-
traînement. De plus, un graphique des niveaux de
vitesse de l'entraînement apparaît sur la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calorie, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affiche à côté du nom de l'entraînement.
3. commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (la vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et
la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de la
vitesse et de
l'inclinaison
illustrent votre progression. Le segment du gra-
phique qui clignote correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique la vitesse ou l'inclinaison du
segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentit et le segment suivant
Segment en Cours
du graphique se met à clignoter. Si une vitesse et
une inclinaison différente sont programmées pour
le segment suivant, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la nouvelle vitesse et la nou-
velle inclinaison programmées.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du der-
nier segment qui clignote. La courroie mobile ralen-
tit alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids. de plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela change aussi le nombre de calories que
vous brûlez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de la vitesse ou de Incline (l'inclinai-
son) ; cependant, quand le segment suivant
commence, le tapis de course se règle auto-
matiquement sur la vitesse et l'inclinaison pro-
grammées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la vitesse. La courroie
mobile se met alors à tourner à 1 mph. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 16. L'écran af-
fiche le temps restant avant la fin de l'entraînement
plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 17.
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