Domyos HG 90 BOXE Notice D'utilisation page 18

Masquer les pouces Voir aussi pour HG 90 BOXE:

POSUVNÉ OPĚRADLO:

Posuvné opěradlo má 3 polohy.

NASTAVENÍ RUKOJETI:

U rukojetí pohyblivého ramene lze nastavit výšku:

BOXOVACÍ PYTEL:

Boxovací pytel může zaujímat 3 pozice, které je třeba určit při montáži:

(max. váha boxovacího pytle je 20 kg).

HORNÍ / DOLNÍ KLADKA:

Na základě vaší výšky použijte řetězy pro nastavení výchozí pozice cvičení, u kterých se používá horní a dolní kladka).

Pro optimální trénink je třeba postupovat dle následujících doporučení :

• Pokud jste začátečník, začněte trénink během několika týdnů s lehkými závažími, aby si vaše tělo zvyklo na práci svalů.

• Zahřejte se před každým cvičením sérií kardiovaskulárních cviků, sérií cvikl bez zátěže nebo zahřívacími a protahovacími cviky na zemi.

Zátěž postupně přidávejte.

• Všechny pohyby dělejte pravidelně bez trhnutí.

• Mějte vždy rovná záda. Během pohybu neprohýbejte ani neohýbejte záda.

Pokud jste začátečník, cvičte v sériích po 10 až 15 opakování, obvykle 4 série, s minimálním časem na výdech mezi jednotlivými sériemi

(tento čas může stanovit váš lékař při kontrole). Zaměňujte jednotlivé svalové skupiny. Nenamáhejte každý den všechny svaky, ale rozvrhněte

si cvičení na několik dní. .

Č E S K Y

NASTAVENÍ

POUŽÍVÁNÍ

102