Guide de cuisson (suite)
Guide de cuisson pour le riz et les pâtes
Riz :
Utilisez un grand bol en pyrex avec couvercle. Le riz double de
volume pendant la cuisson. Recouvrez pendant la cuisson.
A la fin du temps de cuisson, remuez, laissez reposer, puis salez un
peu ou ajoutez des herbes aromatiques et du beurre.
Remarque : il est possible que le riz n'ait pas absorbé toute l'eau à
la fin du temps de cuisson.
Pâtes :
Utilisez un grand bol en pyrex. Versez de l'eau bouillante, ajoutez
une pincée de sel et remuez bien. Ne recouvrez pas.
Remuez de temps en temps pendant et après la cuisson. Couvrez
et laissez reposer. Egouttez bien.
Plat
Portion Alimentation Temps
Riz blanc
250g
900 W
(bouilli)
375g
Riz brun
250g
900 W
(bouilli)
375g
Riz mixte
250g
900 W
(riz blanc + riz
sauvage)
Grains mixtes
250g
900 W
(riz + céréales)
Pâtes
250g
900 W
Temps
Instructions
(min.)
de repos
(min.)
15-16
5
Ajoutez 500 ml d'eau
17½-18½
froide.
Ajoutez 750 ml d'eau
froide.
20-21
5
Ajoutez 500 ml d'eau
22-23
froide.
Ajoutez 750 ml d'eau
froide.
16-17
5
Ajoutez 500 ml d'eau
froide.
17-18
5
Ajoutez 400 ml d'eau
froide.
10-11
5
Ajoutez 1 litre d'eau
froide.
Guide de cuisson pour les légumes frais
Utilisez un plat en pyrex avec un couvercle. Ajoutez 30 à 45 ml d'eau froide (2 à 3
cuillères à soupe) par 250 g de légumes, sauf indications contraires – voir tableau.
Faites cuire en recouvrant pendant le temps de cuisson minimum – voir tableau. Vous
pouvez prolonger la cuisson selon vos goûts. Mélangez, une fois pendant la cuisson et
une fois après. En fin de cuisson, ajoutez du sel, des herbes aromatiques ou du
beurre. Couvrez et laissez reposer pendant 3 minutes.
Conseil : Coupez les légumes en morceaux de même grosseur. Plus les
morceaux sont petits, plus les légumes cuiront vite.
Les légumes frais doivent être cuits à pleine puissance (900 W).
Plat
Portion
Temps
(min.)
Brocolis
250g
4½-5
500g
7-8
Choux de
250g
6-6½
Bruxelles
Carottes
250g
4½-5
Chou-fleur
250g
5-5½
500g
7½-8½
Courgettes
250g
4-4½
Aubergines
250g
3½-4
Poireaux
250g
4-4½
Champignons
125g
1½-2
250g
2½-3
Oignons
250g
5-5½
Poivrons
250g
4½-5
Pommes de
250g
4-5
terre
500g
7-8
Chou-navet
250g
5½-6
23
Temps
Instructions
de repos
(min.)
3
Préparez des bouquets de même
grosseur. Disposez les tiges au centre.
3
Ajoutez entre 60 et 75 ml (5 à 6
cuillères à soupe) d'eau.
3
Coupez les carottes en morceaux de
même grosseur.
3
Préparez des bouquets de même
grosseur. Coupez les gros bouquets
en deux. Disposez les tiges au centre.
3
Coupez les courgettes en tranches.
Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe)
d'eau ou une noix de beurre. Faites
cuire jusqu'à ce que les courgettes
soient tendres.
3
Coupez les aubergines en tranches
fines et arrosez-les d'une cuillère à
soupe de jus de citron.
3
Coupez les poireaux en rondelles.
3
Préparez de petits champignons
entiers ou coupés en morceaux.
N'ajoutez pas d'eau. Arrosez-les de jus
de citron. Salez et poivrez. Egouttez
avant de servir.
3
Coupez les oignons en deux ou en
lamelles. Ajoutez seulement 15 ml (1
cuillère à soupe) d'eau.
3
Coupez les poivrons en fines lamelles.
3
Pesez les pommes de terre épluchées
et coupez les en deux ou en quatre.
3
Coupez le chou-navet en petits cubes.
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