Sonnenkonig OHIO Mode D'emploi page 18

10 - CONSEILS
Réglez la température à un niveau confortable, généralement 37-45º C.
1.
Attendez environ 10 à 15 minutes pour que le sauna se réchauffe.
2.
La transpiration doit commencer dans les 10 à 15 minutes qui suivent l'entrée dans l'unité.
3.
Nous recommandons qu'une séance de sauna ne dure pas plus de 60 minutes. Consultez
votre médecin.
Lorsque la température atteint le niveau réglé sur le thermostat, les éléments chauffants
4.
s'éteignent et se rallument à intervalles réguliers pour maintenir la température souhaitée
dans le sauna.
La porte d'entrée et la ventilation du plafond peuvent être ouvertes à tout moment pour
5.
faire entrer de l'air frais dans la pièce.
Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après la séance de sauna pour reconstituer les
6.
fluides perdus par le corps.
Prenez une douche immédiatement après la séance de sauna pour éliminer la sueur de la
7.
peau. Ne laissez pas la sueur sécher, car cela peut boucher les pores.
Pour absorber la sueur et garder le sauna propre, placez une serviette sur le banc et le sol
8.
du sauna. Préparez une serviette pour essuyer la sueur de votre corps.
Pour éviter que vos cheveux ne se dessèchent, vous pouvez appliquer de l'huile de noix de
9.
coco et envelopper vos cheveux dans une serviette. Rincez soigneusement vos cheveux sous
la douche après votre séance de sauna.
Ne mangez rien au moins une heure avant votre séance de sauna. Il est préférable d'aller
10.
au sauna l'estomac vide. sauna l'estomac vide. Ne pas faire de sauna immédiatement après
un exercice physique intense.
Dès les premiers signes d'un rhume ou d'une grippe, il peut être utile d'augmenter vos sé-
11.
ances de sauna pour renforcer votre système immunitaire et réduire la vitesse à laquelle
les virus se multiplient.
Les zones où vous souhaitez obtenir une chaleur profonde doivent être placées plus près
12.
des radiateurs.
Consultez votre médecin pour un traitement approprié ou si vous avez d'autres problèmes
13.
de santé.
Le sauna infrarouge est une chaleur rayonnante. Une température de 40° C est suffisante
14.
pour cela.
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