Entraînement; Nettoyage Et Entretien - ALDI CRANE RB 35490 Mode D'emploi

Nettoyage et entretien

− Veillez à toujours monter et sortir correctement
du trampoline pour éviter des blessures. Rete-
nez-vous pour ceci avec une main sur le cadre et
montez sur la toile de saut à travers les ressorts,
ou déroulez-vous sur la toile de saut. N'oubliez
jamais de vous retenir sur le cadre lorsque vous
montez ou quittez le trampoline. Ne montez jamais
sur la protection de cadre, et ne vous tenez pas
sur l'intérieur de la protection du cadre. Pour sortir
correctement, avancez sur les côtés du trampoline,
tenez-vous avec la main sur le cadre et passez de la
toile de saut vers le sol. Aidez les enfants plus petits
pour la montée et la descente.
− Évitez des sauts téméraires sur le trampoline
puisque ceux-ci augmentent le risque de blessure.
N'essayez jamais de surpasser d'autres sauteurs
en hauteur. N'utilisez jamais le trampoline sans un
adulte.
− N'utilisez pas le trampoline si des animaux, autres
personnes ou objets se trouvent en-dessous du
trampoline, puisque vous pouvez vous blesser
vous et les autres.
− Respectez les consignes au chapitre «Nettoyage et
entretien» pour conserver l'état du trampoline.
− En tant que personne de surveillance, veillez à
connaitre et réaliser toutes les consignes et direc-
tives de sécurité. En tant que personne de surveil-
lance, il est dans votre responsabilité d'enseigner à
tous les sauteurs sur le trampoline les consignes et
directives compétentes. Veillez à ce que les pla-
quettes avec les consignes de sécurité soient ins-
tallées sur le trampoline, et que le sauteurs soient
informés de ces avertissements et consignes.
Entraînement
Les exercices suivants sont conçus pour apprendre les
pas et sauts de base avant de continuer avec des sauts
plus difficiles et compliqués.
Leçon 1
• Monter et descendre – Présentation des bonnes
techniques.
• Le saut de base (saut en extension) – Présentation
et exercice.
• Freinage (voir sauts) – Présentation et exercice.
• Apprendre le freinage et le contrôle.
• Main et genoux – Présentation et exercice. L'objectif
principal doit être l'atterrissage à quatre pattes et
la coordination.
Leçon 2
• Vérification et exercice des techniques de la pre-
mière leçon.
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• Saut à genoux – Présentation et exercice. Apprenez
d'abord à fléchir simplement les genoux et vous
relever, avant d'effectuer un demi-tour vers la
gauche ou vers la droite.
• Saut en étant assis – Présentation et exercice. Ap-
prenez d'abord le saut assis simple, ajoutez ensuite
un saut genoux et un saut main/genoux. Répétez
le saut à plusieurs reprises.
Sauts de base
Saut d'extension
1. Mettez-vous debout sur le trampoline (voir figure C).
Veillez à ce que vos pieds soient à la même distance
que vos épaules et tenez votre tête droite en regar-
dant la toile de saut.
2. Dirigez vos bras vers l'avant et propulsez-les en un
mouvement circulaire vers le haut.
3. Rassemblez vos pieds pendant que les bouts des
pieds soient dirigés vers le bas.
4. Tenez vos pieds dépliés à hauteur des épaules lors
de l'atterrissage sur la toile de saut.
Saut à genoux
1. Commencez avec un saut d'extension plat
(voir figure D).
2. Atterrissez sur vos genoux. Veillez à ce que votre
dos soit droit et votre corps bien tendu. Utilisez vos
bras pour garder l'équilibre.
3. Propulsez vos bras vers le haut pour retourner à la
position de saut d'origine.
Saut d'assise
1. Commencez avec un saut d'extension
(voir figure E).
2. Atterrissez dans une position d'assise à plat.
3. Appuyez-vous avec les mains à côté des hanches.
4. Poussez avec les mains pour retourner dans une
position droite.
Nettoyage et entretien
ATTENTION!
Risque de blessure!
Un premier contrôle et entretien non conforme
du trampoline peuvent provoquer des bles-
sures sérieuses.
− Suivez pour le premier contrôle et entre-
tien conforme du trampoline les consignes
dans ce chapitre.