Table des Matières
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éviter de ressentir un sentiment d'inconfort si vous restez dans la même position pendant une période
prolongée. De courtes mais fréquentes pauses vous permettront aussi d'éviter tout sentiment d'inconfort
provenant de votre position de travail.
Ecran : Placez l'écran de manière à conserver une distance de vue confortable comprise entre 510 et 760
mm. Evitez la lumière éblouissante ou les reflets sur l'écran qui peuvent provenir de l'éclairage au plafond
ou de sources de lumière extérieures. Nettoyez régulièrement l'écran et réglez la luminosité de façon à
permettre une vision confortable. Appuyez sur Fn+F8 ou Fn+F9 pour régler la luminosité de l'écran.
Position de la tête : maintenez votre tête et votre cou dans une position confortable et neutre (verticale
ou droite).
Chaise : utilisez une chaise à hauteur réglable qui supporte correctement votre dos. Réglez la chaise
selon vos besoins.
Position des bras et des mains : Si possible, utilisez les accoudoirs ou toute autre partie de votre plan de
travail pour bénéficier d'un support pour vos bras. Gardez les avant-bras, les poignets et les mains dans
une position souple (horizontale). Tapez délicatement sur les touches.
Position des jambes : gardez les cuisses parallèles au sol et les pieds à plat sur le sol ou le repose-pieds.
En voyage
Il peut s'avérer difficile d'observer les règles d'ergonomie optimales lorsque vous utilisez l'ordinateur en
dehors de votre bureau. Quel que soit l'environnement, essayez de tenir compte d'un maximum de conseils
d'utilisation. Une assise correcte et un éclairage approprié, par exemple, vous aideront à conserver des
niveaux de confort et de performances souhaitables.
Problèmes de vision
Les écrans de visualisation des ordinateurs portables ThinkPad sont conçus pour satisfaire les normes les
plus élevées ; ils offrent des images nettes et plus vraies que nature et un affichage large et lumineux qui
optimise la visualisation des applications et le confort d'utilisation de votre ordinateur. Bien entendu, toute
activité visuelle intense et soutenue peut provoquer une fatigue. Si vous avez des questions sur la fatigue
visuelle et le manque de confort visuel, demandez des conseils à un spécialiste.
Adaptation de l'ordinateur à vos besoins
Votre ordinateur vous permettant de travailler dans des lieux extrêmement variés, il est important d'adopter
une bonne position, de trouver un éclairage adéquat et de choisir un siège approprié. Consultez les conseils
suivants pour améliorer vos performances et votre confort :
Activité et pauses : Plus vous utilisez votre ordinateur, plus il est important de respecter la position de
travail. Respecter les informations relatives à l'ergonomie et adopter une« position assise active » sont les
meilleurs moyens pour éviter le sentiment d'inconfort associé à vos positions de travail. Le fait de changer
spontanément votre position de travail et de prendre des pauses courtes mais fréquentes vous permet de
travailler sur votre ordinateur de façon saine. Votre ordinateur est un système léger et mobile. Il peut donc
être facilement repositionné sur votre plan de travail pour s'adapter à vos divers changements de position.
Agencement de votre zone de travail : Familiarisez-vous avec les meubles de votre bureau de façon à
savoir comment ajuster votre surface de travail, votre siège et tout autre outil de travail afin d'assurer un
confort adapté à vos préférences. Si votre zone de travail ne se trouve pas dans un bureau, veillez à bien
adopter une position assise active et prenez des pauses. N'oubliez pas qu'il existe diverses solutions
produit ThinkPad disponibles vous permettant de modifier et de développer votre ordinateur afin qu'il
corresponde au mieux à vos besoins. Consultez le site Web ci-après pour visualiser certaines de ces
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Guide d'utilisation
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