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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume,
une tonalité retentit et la console est prête à
l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la touche
Weight Loss (perte de
poids) ou sur la touche
Performance jusqu'à ce que
le numéro de l'entraînement
désiré apparaisse sur l'écran inférieur. La durée de
l'entraînement s'affiche sur l'écran.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et le même objectif de vitesse peuvent être pro-
grammés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, la
résistance des pédales change. Le niveau de résis-
tance pour le segment suivant apparaît sur l'écran
supérieur pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
La zone d'objectif de
vitesse est affichée sur
l'écran du compteur de
vitesse. L'espace entre
les barres qui clignotent
représente l'objectif de
vitesse programmé pour
le segment ; les barres
qui ne clignotent pas représentent votre vitesse
réelle.
Zone
d'Objectif
19
Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse dans la zone d'objectif programmée pour
le segment en cours en accélérant ou ralentissant
votre vitesse, ou en augmentant ou diminuant la
résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
en appuyant sur les touches de Digital Resistance
(la résistance). IMPORTANT : quand le seg-
ment suivant de l'entraînement commence,
les pédales se règlent automatiquement sur la
résistance programmée pour ce segment.
Si vous ne pédalez plus pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentit et l'entraî-
nement se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à la fin du dernier segment du graphique.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 17.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 17.
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