Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour activer cette
dernière.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 17.
2. Entrez votre poids.
Appuyez sur les touches
d'augmentation et de
diminution Wt (poids)
pour entrer votre poids.
Remarque : la console utilise votre poids pour
calculer approximativement votre production éner-
gétique et les calories brûlées. Si vous n'entrez pas
votre poids, la console utilisera un poids par défaut
pour calculer votre production énergétique et les
calories brûlées.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un
entraînement intégré,
appuyez à répétition sur
la touche Tempo Apps
(applis de rythme) ou
Interval Apps (applis
d'intervalle) jusqu'à afficher à l'écran le nom de
l'entraînement voulu. Quelques secondes après
l'appui sur une touche, la distance totale de l'en-
traînement apparaît à l'écran.
4. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré d'inclinaison et
un objectif de production énergétique sont pro-
grammés pour chaque segment. Remarque : un
même degré d'inclinaison ou objectif de production
énergétique peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre. Le degré d'in-
clinaison du segment suivant apparaîtra à l'écran
pendant quelques secondes pour vous prévenir. Le
degré d'inclinaison changera par la suite.
L'anneau d'énergie affiche une barre clignotante
représentant l'objectif de production énergétique
du segment. Une barre fixe représente votre
production énergétique réelle. Remarque : l'éner-
gie s'affiche dans l'anneau d'énergie en watts par
kilogramme de poids corporel.
Production
Énergétique
Réelle
Durant votre entraînement, maintenez votre
production énergétique proche de l'objectif de
production énergétique du segment en cours en
adaptant votre cadence de pédalage et/ou les
vitesses d'engrenage.
IMPORTANT : l'objectif de production énergé-
tique ne sert qu'à vous motiver. Veillez à vous
entraîner à une vitesse de pédalage, à une
vitesse d'engrenage et à un degré d'inclinaison
qui vous semblent confortables.
Si le degré d'inclinaison du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en appuyant sur les touches Incline.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, le
vélo d'exercice adoptera automatiquement le
degré d'inclinaison programmé pour le seg-
ment suivant.
Pour mettre la console en veille, cessez simple-
ment de pédaler. Une fois la console mise en veille,
le temps clignote à l'écran. Pour continuer votre
entraînement, recommencez simplement à pédaler.
5. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 19.
6. Mesurez votre rythme cardiaque selon le
besoin.
Référez-vous à l'étape 9 à la page 19.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 10 à la page 19.
20
Objectif de
Production
Énergétique
Publicité
Table des Matières
