CAPITAL SPORTS Evo Deluxe Mode D'emploi page 198

NL
198
2
Met opzij gestrekte armen de
heupen draaien. De voeten zijn niet
gefixeerd (de enkels gaan met de
draaiing van het lichaam mee).
Ga op één been staan en houd de wreef van uw andere voet vast met
uw hand. Hiermee warmt u de enkel op en strekt u lichtjes uw dijbeen.
Ondersteun uzelf, indien nodig, om uw evenwicht te bewaren. Blijf op één
been staan en maak nu cirkelvormige bewegingen in beide richtingen met
de enkel.
3
Buig vanuit de heup opzij met één
arm gestrekt naar boven. Blijf aan
elke kant een paar seconden in deze
positie.
4