BH FITNESS LK500RW Manuel Du Propriétaire
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Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner's manual for future reference.
BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com

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Sommaire des Matières pour BH FITNESS LK500RW

  • Page 1 OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com...

  • Page 2: Table Des Matières

    TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction Warnings and Labels Safety Information Exercise Instruction Training Guidelines Workout and Stretching Overview Assembly Instructions Console Overview Console Operations Exploded View Drawing Parts List Warranty...
  • Page 3 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues, please call our Customer Service Team at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.

  • Page 4: Warnings And Labels

    WARNINGS AND LABELS Keep hands and fingers clear of this area.

  • Page 5: Safety Information

    6. This rower must only be used for the purposes described in this manual. DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness. 7. Do not place sharp objects near the rower.

  • Page 6: Exercise Instruction

    EXERCISE INSTRUCTION Use of the rower offers various benefits; it can improve fitness, muscle tone, flexibility and circulation. When used in conjunction with a calorie controlled diet, it can help you lose weight. 1. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination.

  • Page 7: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease •...
  • Page 8 OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen.
  • Page 9 HEART RATE As you exercise, your heart beat increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program for you.
  • Page 10 MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days.

  • Page 11: Suggested Stretches

    SUGGESTED STRETCHES Head Rolls Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count.
  • Page 12 SUGGESTED STRETCHES Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. Toe Touches Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes.

  • Page 13: Overview

    OVERVIEW...

  • Page 14: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS FIGURE 1 STEP 1: Remove Components Remove the components. Lay the machine and packaging on the floor as shown in Figure 1. Remove the components D & E from inside the polyfoam as shown and set aside for further assembly.
  • Page 15 STEP 3: Pedal Connection Tube Assembly Flip the main frame over so it rests on the stabilizer as shown below. Remove the polyfoam blocks and set aside. Install the Pedal Connection Tube (G) to the main frame (A) using 4 screws (J1) **Before pulling the rope for exercise, it is necessary to remove the strap holder first (see inset) POLYFOAM(3)
  • Page 16 STEP 5: Assemble the Rear Stabilizer Lift the Upper Slide Track (D) off the ground and fit the Rear Stabilizer (C) into place. Use 6 Screws (J1) to tighten the Rear Stabilizer (C) into place on the Upper Slide Track (D) FIGURE 5 STEP 6: Pedal Assembly and Adjustment Slide the Right Pedal (F1) onto the Pedal Connection Tube (G).

  • Page 17: Important

    STEP 7: Folding the Machine for Storage It is advised that two people perform the following steps to prevent injury. Loosen the knob (A4) then pull it down. Fold the Slide Track up as shown, then retighten the knob. IMPORTANT: Hold the Slide Track in the upright position until it is confirmed that the knob (A4) has been tightened completely.
  • Page 18 STEP 9: How to Move the Machine The front stabilizer has built-in wheels for convenience. Stand at the front of the machine and lift until the weight of the machine shifts to the transportation wheels. The machine is now ready to be moved to a new location. When moving the rowing machine, please make sure the wheels are moving across a level surface.
  • Page 19 Tighten the Pedal Strap (F13) securely after you have found a position that is just right for you. STEP 12: Slide Adjustment There are 3 screws (E9 x 1 and E3 x 2) under the Saddle as shown below. Loosen the middle screw (E9) then adjust the other 2 screws (E3) to loosen or tighten the sliding action of the saddle based upon personal preference.

  • Page 20: Console Overview

    CONSOLE OVERVIEW Function Control Mode Stroke/Total Strokes Time/Time 500M Programs User Data Reset Start/Stop Down Recovery Enter Distance Watt/Calories H.R.C. (Target Heart Rate) Main Display...

  • Page 21: Quick Start

    CONSOLE OPERATIONS CONSOLE OPERATIONS QUICK START Once the rowing machine has been turned on, press the START/STOP button to begin your workout in MANUAL mode. If you need to reset the rower, press the reset key for 2 seconds. PROGRAM MODE After pressing the reset button for 2 seconds to restart the machine, use the UP/DOWN buttons to set up your user data by selecting any option between U0-U4.
  • Page 22 PROGRAM To access Program Mode, follow the steps in the diagram below. SELECT HGT SELECT WGT USER SELECT U0-U4 SELECT SEX OF MALE OR FEMALE SELECT AGE PRESS PRESS PRESS PRESS PRESS ENTER ENTER ENTER ENTER RESET 3SEC. DOWN DOWN DOWN DOWN DOWN...
  • Page 23 WATTS CONSTANT To access Watts Mode, follow the steps in the diagram below.
  • Page 24 USER To access User Mode, follow the steps in the diagram below.
  • Page 25 H.R.C. HEART RATE CONTROL - Select your own target Heart Rate by choosing from one of the preset programs: 55%, 75%, or 90%. Please enter you age into the User Data to ensure that your target Heart Rate is set correctly. The words "HEART RATE" will flash when you have reached your target heart rate according to the program that you have chosen.
  • Page 26 RECOVERY When you have finished your workout, press RECOVERY. For this function to operate properly, you must wear a wireless Heart Rate chest strap. TIME will countdown from 1 minute and then your fitness from F1 to F6 will be displayed. Note: During recovery no other displays will operate.

  • Page 27: Exploded View Drawing

    EXPLODED VIEW DRAWING...

  • Page 28: Parts List

    To order replacement parts: provide your customer service representative with the product model number and the part number located on the Parts List below, along with the quanity you require. Descriptions Descriptions LK500RW - A MAIN FRAME LK500RW - A53 PLATE FRONT STABILIZER...
  • Page 29 PARTS LIST CONTINUED Descriptions Descriptions LK500RW - A41 TENSION BELT COVER (L) LK500RW - F2-4 PEDAL FRONT COVER (L) LK500RW - A42 CHAIN COVER(R) LK500RW - F3 PEDAL PLATE (R) LK500RW - A43 SCREW 3/16”*1/2” LK500RW - F4 PEDAL PLATE (L) LK500RW - A44 SCREW 3/16”*5/8”...

  • Page 30: Commercial Warranty

    WARRANTY COMMERCIAL WARRANTY* BH North America will repair or replace, free of charge, at its option, parts that are defective as a result of material or workmanship. Lifetime replacement warranty coverage on frame and five (5) years on other parts. Labor warranty coverage is two (2) years. Warranty covers the original consumer purchaser only.
  • Page 31 EN CAS DE PROBLÈME TECHNIQUE, VEUILLEZ PRENDRE CONTACT AVEC BH FITNESS SANS FRAIS : 866-325-2339 BH Fitness | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, Californie 92610, États-Unis | tél. : 949 206-0330 | téléc. : 949 206-0013 | www.BHFitnessUSA.com...
  • Page 32 TABLE DES MATIÈRES Title Page Introduction Étiquettes de mise en garde Renseignements relatifs à la sécurité Instructions relatives à l'exercice Lignes directrices sur l'entraînement Étirements suggérés Aperçu Instructions d'assemblage Aperçu de la console Fonctionnement de la console Vue éclatée Liste des pièces Garantie...

  • Page 33: Toutes Nos Félicitations

    TOUTES NOS FÉLICITATIONS! Félicitations pour votre achat d'un équipement BH Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels BH Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique du monde entier. Si vous avez des questions ou en cas de problème relatif à l'appareil, communiquez avec notre Service à...

  • Page 34: Étiquettes De Mise En Garde

    ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE Keep hands and fingers clear of this area.

  • Page 35: Renseignements Relatifs À La Sécurité

    6. Ce rameur ne doit être utilisé qu'aux fins auxquelles il est destiné, décrites dans ce guide. N’utilisez PAS d'accessoires non recommandés par BH Fitness. 7. Ne placez pas d’objets tranchants près du rameur.

  • Page 36: Instructions Relatives À L'exercice

    INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation du rameur comporte de nombreux avantages; elle peut améliorer votre forme physique, votre tonus musculaire, votre flexibilité et votre circulation. De pair avec un régime alimentaire faible en calories, elle peut aussi vous aider à perdre du poids. 1.

  • Page 37: Lignes Directrices Sur L'entraînement

    LIGNES DIRECTRICES SUR L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits : • Capacité accrue de travail physique (force-endurance) • Capacité cardiovasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue • Diminution du risque de maladie coronarienne •...

  • Page 38: Consommation D'oxygène

    CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui peut augmenter la capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration de la VO  max indique une capacité...
  • Page 39 FRÉQUENCE CARDIAQUE Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser suffisamment l'exercice pour améliorer votre appareil circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais sans imposer un effort excessif au cœur. Votre forme physique initiale compte pour beaucoup dans l'élaboration d'un programme d'exercice adapté...
  • Page 40 Ne vous poussez pas trop en tentant d'atteindre les chiffres suggérés par ce tableau. Un exercice excessif risquerait de vous occasionner un malaise important. Laissez la fréquence cardiaque évoluer naturellement à mesure que votre programme avance. N'oubliez pas que la cible est un guide, pas une règle, et qu'il n'y a pas de problème à...

  • Page 41: Étirements Suggérés

    ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Rotations de la tête Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez-la tomber sur la poitrine sur un temps.
  • Page 42 ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Étirement de l'intérieur de la cuisse Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. Flexions avant Penchez-vous lentement vers l'avant à...

  • Page 43: Aperçu

    APERÇU...

  • Page 44: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE FIGURE 1 ÉTAPE 1: Retirez les pièces amovibles Retirez les pièces amovibles. Couchez la machine avec son emballage sur le sol tel qu’illustré à la figure 1. Retirez les composants D et E à l'intérieur du polystyrène comme illustré pour une utilisation ultérieure.
  • Page 45 ÉTAPE 3: Assemblez la tige de liaison des pédales Retournez le châssis principal de sorte qu'il repose sur son stabilisateur comme indiqué ci- dessous. Retirez les blocs de polystyrène et mettez-les de côté. Installez la tige de liaison des pédales (G) sur le châssis principal (A) à l'aide de 4 vis (J1). ** Avant de tirer sur la corde pour commencer l'exercice, il est nécessaire de retirer le support de sangle d’abord (voir encadré) polymousse(3)
  • Page 46 ÉTAPE 5: Assemblez le stabilisateur arrière Soulevez la glissière supérieure (D) et mettez le stabilisateur arrière (C) en place. Fixez-le à l’aide de 6 vis (J1). FIGURE 5 OUTIL NÉCESSAIRE ÉTAPE 6: Assemblez et ajustez les pédales Fixez la pédale droite (F1) à la tige de liaison des pédales (G) à l’aide d’une vis (J1) et d’une rondelle (J2).

  • Page 47: Étape 8: Alimentation Électrique

    ÉTAPE 7: Repliez la machine pour le ranger La participation de personnes est recommandée pour effectuer les étapes suivantes afin d’éviter toutes blessures. Desserrez le bouton (A4), puis tirez-le vers le bas. Pliez la glissière vers le haut comme indiqué ci-dessous, puis resserrez le bouton.
  • Page 48 STEP 9: Déplacement de la machine Le stabilisateur-avant a des roues intégrées au besoin. Mettez-vous devant la machine soulevez- la jusqu’à ce que la machine se tient sur ses roues de transport. À ce moment, vous pourriez déplacer la machine à un autre endroit. Quand vous déplacez la machine à ramer, assurez-vous qu’elle s’immobilise sur une surface plate.
  • Page 49 Serrez bien la courroie (F13) jusqu’à que ce soit ajusté à votre goût. ÉTAPE 12: Réglage des glissières Il y a 3 vis (E9 x 1 x E3 x 2) en dessous du siège, voir l’image ci-dessous. Commencez par dévisser la vis du milieu (E9) et faites-en ainsi pour les 2 autres vis (E3) afin de desserrer ou de serrer au niveau de l’ajustement de la selle selon vos préférences.

  • Page 50: Aperçu De La Console

    APERÇU DE LA CONSOLE Mode de contrôle des fonctions Coups/total de coups Temps/temps 500M Programmes Données de l’utilisateur Réinitialisation Haute Début/Arrêt Récupération Entrée Distance Watt/Calories FC (Fréquence cardiaque cible) Affichage principal...

  • Page 51: Fonctionnement De La Console

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DÉMARRAGE RAPIDE Quand la machine à ramer est en marche, appuyez sur la touche START/STOP (début/arrêt) pour commencer à vous entraîner en mode MANUAL (manuel). Pour réinitialiser la machine à ramer, appuyez sur la clé de réinitialisation pendant 2 secondes.
  • Page 52 PROGRAM (programme) Pour accéder à la fonction Programmes, suivez les étapes dans le diagramme ci-dessous. SELECT HGT SELECT WGT USER SELECT U0-U4 SELECT SEX OF MALE OR FEMALE SELECT AGE PRESS PRESS PRESS PRESS PRESS ENTER ENTER ENTER ENTER RESET 3SEC. DOWN DOWN DOWN...
  • Page 53 WATTS CONSTANT Pour accéder à la fonction Watts, suivez les étapes dans le diagramme ci-dessous.
  • Page 54 USER (utlisateur) Pour accéder à la fonction User, suivez les étapes dans le diagramme ci-dessous.
  • Page 55 FRÉQUENCE CARDIAQUE Sélectionnez l’étendue de la fréquence cardiaque voulue en choisissant l’un des programmes suivants : 55 %, 75 % ou 90 %. Pour s’assurer que la fréquence cardiaque que vous avez entré soit correcte, entrer votre âge dans les données d’utilisateur. Si vous atteignez l’objectif fixé par l’un des programmes mentionnés sitôt, les mots «...

  • Page 56: Recovery (Rétablissement)

    RECOVERY (rétablissement) Quand vous terminez de vous entraîner, appuyez sur RECOVERY. Pour bien utiliser cette fonction, il faut porter une ceinture pectorale sans fil. Le décompte du TEMPS commence à 1 minute. À ce moment, vos performances physiques seront affichées et côtées de F1 à F6. À...

  • Page 57: Vue Éclatée

    VUE ÉCLATÉE...

  • Page 58: Liste Des Pièces

    N° Descriptions Qté N° Descriptions Qté LK500RW - A CHÂSSIS PRINCIPAL LK500RW - A53 PLAQUE DU STABILISATEUR AVANT LK500RW - A1 AXE DE PIVOTEMENT LK500RW - A54 ESSIEU °Ì12*39...

  • Page 59: Liste Des Pièces (Suite)

    LISTE DES PIÈCES (SUITE) N° Descriptions Qté N° Descriptions Qté LK500RW - A41 TENSION BELT COVER (L) LK500RW - F2-4 PROTECTION DE LA PÉDALE AVANT (G) LK500RW - A42 COUVRE-CHAÎNE(D) LK500RW - F3 PLAQUE DE PÉDALE (D) LK500RW - A43 VIS 3/16”*1/2”...

  • Page 60: Garantie

    GARANTIE GARANTIE COMMERCIALE* BH Nord Amérique réparera ou remplacera, à sa discrétion et sans frais, les pièces défectueuses en raison d’un défaut de matériel ou de main-d’œuvre. Garantie à vie de remplacement sur le châssis et de cinq (5) ans sur les autres pièces. La garantie de la main-d’œuvre est des deux (2) ans. La garantie protège seulement l’acheteur d’origine.

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