Test Fitness; Valeurs Percentiles Capacite En Aerobie Maximale - Matrix R3x Série Manuel D'utilisation

CHAPITRE 4 : UTILISATION DU VELO ALLONGE, DU VELO ASSIS, DU VELO HYBRIDE

4.5 TEST FITNESS

Ce test mesure la capacité cardio-vasculaire et donne une estimation de la VO2 Max. Il est effectué
suivant les normes ACSM et a été développé par l'Institut Cooper (www.cooperinstitute.org ©).
L'utilisateur doit maintenir une vitesse de 60-80 RPM durant ce test.
Le test se termine quand l'utilisateur ne peut plus maintenir cette vitesse. L'utilisation d'une ceinture
cardio fréquence mètre est facultative mais fournit plus d'informations.
Le test démarre à un niveau d'intensité faible, puis on augmente progressivement la difficulté, toutes
les 2 minutes. L'utilisateur doit maintenir une vitesse de 60-80 RPM pour passer à l'étape supérieure.
Ce test peut durer jusqu'à 30 minutes pour des utilisateurs ayant un très bon niveau de forme. Une
fois le test terminé, une phase de récupération suivra puis les résultats de l'utilisateur seront calculés
et affichés à l'écran :
10-20% Très inférieur à la moyenne
30-40% Inférieur à la moyenne
50% Moyen
60-70% Supérieure à la moyenne
80-90% Très supérieur à la moyenne

VALEURS PERCENTILES CAPACITE EN AEROBIE MAXIMALE

Percentile 20-29
Hommes
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Femmes
90
80
70
60
50
40
30
20
10
30-39
51,4 50,4
48,2 46,8
46,8 44,6
44,2 42,4
42,5 41,0
41,0 38,9
39,5 37,4
37,1 35,4
34,5 32,5
44,2 41,0
41,0 38,6
38,1 36,7
36,7 34,6
35,2 33,8
33,8 32,3
32,3 30,5
30,6 28,7
28,4 26,5
Age
40-49
48,2
44,1
41,8
39,9
38,1
36,7
35,1
33,0
30,9
39,5
36,3
33,8
32,3
30,9
29,5
28,3
26,5
25,1
50-59 60+
45,3 42,5
41,0 38,1
38,5 35,3
36,7 33,6
35,2 31,8
33,8 39,2
32,3 28,7
30,2 26,5
28,0 23,1
35,2 35,2
32,3 31,2
30,9 29,4
29,4 27,2
28,2 25,8
26,9 24,5
25,5 23,8
24,3 22,8
22,3 20,8
9