ICON Health & Fitness PRO-FORM 125 CSE Manuel D'utilisation page 15

Si les contacts
métalliques (A) du guidon
à cardiofréquencemètre
intégré sont recouverts
d'un film plastique,
retirez-le. Vous devez
avoir toujours les mains
propres lorsque vous
utilisez l'appareil. Pour
mesurer votre pouls,
saisissez le guidon à
cardiofréquencemètre intégré en ayant soin de
placer vos paumes contre les contacts métalliques.
Évitez de déplacer vos mains et ne serrez pas les
contacts trop fortement.
Une fois votre pouls détecté, une icône en forme de
cœur se met à clignoter dans l'écran supérieur, puis
la mesure de votre pouls sera affichée. Pour obtenir
la mesure la plus précise possible, maintenez
vos mains sur les poignées pendant au moins
15 secondes.
Si votre fréquence cardiaque n'apparaît pas à l'écran,
vérifiez que vos mains sont positionnées comme
indiqué. Veillez à ne pas trop déplacer vos mains et à
ne pas serrer exagérément les contacts. Pour assurer
des performances de mesure optimales, nettoyez
régulièrement les contacts avec un chiffon doux ;
n'utilisez jamais d'alcool, d'éléments abrasifs ni
de produits chimiques pour nettoyer ces contacts.
6. Allumez le ventilateur si vous le souhaitez.
Le ventilateur offre une vitesse
basse et une vitesse élevée.
Appuyez plusieurs fois sur les
boutons d'augmentation ou de
réduction du ventilateur pour
choisir la vitesse du ventilateur ou pour l'éteindre.
Remarque : dès que le mouvement des pédales
s'arrête pendant environ trente secondes, le ventilateur
s'arrête automatiquement.
7. Une fois votre exercice terminé, la console s'éteint
automatiquement.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant plusieurs
secondes, la console émet une série de tonalités et se
met en pause, et la valeur de temps clignote à l'écran.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant
plusieurs minutes, la console s'éteint et les écrans se
réinitialisent.
POUR LANCER LE PROGRAMME DE PERTE DE
POIDS EN 8 SEMAINES
1. Mettez la console en marche.
Appuyez sur un des boutons ou commencez à pédaler
pour allumer la console.
Lorsque vous mettez la console en marche, les écrans
s'allument, une tonalité retentit. La console est prête à
A
être utilisée.
2. Sélectionnez la semaine du programme.
Pour sélectionner la semaine,
appuyez sur le bouton SELECT
WEEK jusqu'à ce que le numéro
de la semaine souhaitée s'affiche
à l'écran.
3. Sélectionnez le jour du programme.
Chaque semaine du programme
comporte trois jours avec
exercice. Pour sélectionner
le jour, appuyez sur le bouton
SELECT DAY jusqu'à ce que le
numéro du jour souhaité s'affiche à l'écran.
4. Commencez l'exercice.
Appuyez sur le bouton START ou commencez à
pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une minute.
Un niveau de résistance et un objectif de vitesse de
pédalage sont programmés pour chaque segment.
Remarque : deux segments qui se suivent peuvent
avoir été définis sur les mêmes niveaux de résistance
et/ou objectifs de vitesse.
À la fin de chaque segment de l'exercice, la console
émet une série de tonalités. Le niveau de résistance
du prochain segment s'affiche pendant quelques
secondes sur l'écran supérieur, vous permettant d'en
prendre connaissance. Le niveau de résistance des
pédales est ensuite effectivement modifié.
Le compteur de vitesse
(B) affiche deux barres
clignotantes qui représentent
l'objectif de vitesse du
segment. La zone d'objectif
de vitesse comporte une
plage de vitesses à quelques
tours/minute de l'objectif de vitesse du segment.
Les barres pleines représentent votre vitesse de
pédalage réelle.
Pendant l'exercice, maintenez une vitesse de
pédalage proche de l'objectif de vitesse du segment
actuel en augmentant ou en réduisant votre fréquence
de pédalage ou en augmentant ou en réduisant le
niveau de résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse a pour seul
but de vous aider à vous motiver dans l'effort,
le principal étant de pédaler à un rythme et à
un niveau de résistance auxquels vous vous
sentez bien.
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