Sauts Et Technique De Saut - BERG EazyStore Manuel D'utilisation

Sauts et technique de saut

Pour bien bouger sur le trampoline, il faut adopter une bonne position du corps. En tendant les
muscles, vous obtenez la position idéale et l'équilibre adéquat.
Une bonne position permet de sauter en sécurité sur le trampoline. Lors des sauts, le corps est
exposé à des chocs qu'il doit absorber. En raidissant le corps, vous obtenez un meilleur contrôle
de votre équilibre et vous augmentez la force de saut ainsi que la force de rebondissement du
corps. A l'inverse, une position moins tendue fait perdre de l'énergie et réduit la force de saut et de
rebondissement.
Respectez également les indications suivantes :
1. Sautez toujours au centre du tapis. Regardez bien le trampoline et gardez les yeux fixés
sur le milieu du tapis. Ceci vous aide à trouver le bon équilibre et à contrôler votre corps.
Evitez de sauter sur le bord du tapis ou sur le coussin de protection.
2. Ne sautez pas plus haut avant d'avoir trouvé un bon contrôle et un bon équilibre et de
retrouver sans peine le centre du tapis de saut.
3. Commencez par les sauts de base et les positions de sauts de base et n'allez pas plus loin
avant de les maîtriser parfaitement.
4. Augmentez progressivement vos temps de saut et arrêtez toujours lorsque vous êtes
fatigué.
5. Evitez de sauter trop longtemps et trop haut.
6. Montez et descendez toujours correctement du trampoline BERG. Ne sautez jamais du
trampoline BERG sur le sol ou l'inverse.
7. Ne vous asseyez pas ou ne vous mettez pas debout sur les ressorts et ne sautez jamais
sur les ressorts.
8. Pour arrêter de sauter, pliez les genoux dès que vos pieds touchent le tapis de saut.
Les exercices suivants vous aident à apprendre les exercices de base des sauts sur trampoline.
SAUT DE BASE (figure 1)
• Mettez-vous debout et gardez la tête droite.
• Gardez les yeux fixés sur le tapis de saut.
• Jetez les bras vers l'avant et le haut en faisant des mouvements circulaires.
• Gardez les pieds serrés et orientez les orteils vers le bas lorsque vous sautez.
• Au moment de l'atterrissage, séparez les pieds de 40 cm environ.
Figure 1 – Saut de base
49