Springen Und Springtechnik - BERG EazyStore Manuel D'utilisation

Springen und Springtechnik

Mit der korrekten Körperhaltung bewegen Sie sich korrekt auf dem Trampolin. Gleichgewicht und
richtige Körperhaltung erreichen Sie durch Anspannung ihrer Gelenkmuskeln.
Durch die richtige Körperhaltung springen Sie sicher. Beim Springen wird der Körper Stößen
ausgesetzt, die der Körper aufzufangen hat. Indem Sie die Muskeln anspannen, bekommen Sie
eine bessere Kontrolle über Ihr Gleichgewicht, und sowohl die Sprungkraft wie auch die federnde
Wirkung des Körpers nehmen zu. Umgekehrt führt eine weniger angespannte Haltung zu einem
Verlust an Energie, und sowohl die Sprungkraft wie die federnde Wirkung nehmen ab.
Achten Sie auch auf die folgenden Anweisungen:
1. Springen Sie immer in der Mitte des Sprungtuchs. Schauen Sie in Richtung Trampolin, und
richten Sie Ihren Blick auf die Mitte des Sprungtuchs. Dies hilft Ihnen, das richtige
Gleichgewicht zu finden und die Kontrolle über Ihren Körper zu behalten. Vermeiden Sie es,
am Rand des Sprungtuchs oder auf dem Schutzrand zu springen.
2. Springen Sie nicht höher, bevor Sie nicht eine gute Kontrolle und ein gutes Gleichgewicht
gefunden haben und Sie mühelos die Mitte des Sprungtuchs finden.
3. Beginnen Sie mit den Grundsprüngen und den Grundsprungpositionen und machen Sie erst
weiter, wenn Sie diese gut beherrschen.
4. Bauen Sie Ihre Sprungzeit allmählich aus und beenden Sie das Springen, wenn Sie müde
sind.
5. Vermeiden Sie es, zu lange und zu hoch zu springen.
6. Springen Sie niemals vom BERG-Trampolin direkt auf den Boden oder umgekehrt, sonder
klettern Sie hinauf und hinunter.
7. Setzen, stellen Sie sich nicht auf die Federn und springen Sie auch niemals auf diesen.
8. Stoppen Sie mit dem Springen, indem Sie Ihre Knie beugen, sobald Sie das Sprungtuch
berühren.
Die folgenden Übungen helfen Ihnen beim Erlernen der Grundlagen des Trampolinspringens.
GRUNDSPRUNG (Bild 1)
• Stehen Sie aufrecht und halten Sie Ihren Kopf gerade.
• Halten Sie die Augen auf das Sprungtuch gerichtet.
• Schwingen Sie die Arme in einer kreisförmigen Bewegung hoch und nach vorne.
• Die Füße stehen nebeneinander, und die Zehen sind beim Springen nach unten gerichtet.
• Halten Sie Ihre Füße bei der Landung ungefähr 40 cm weit auseinander.
Abb. 1 - Grundsprung
21