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PREMIERS PAS:
Avant d'entamer un programme d'exercices, consultez votre médecin pour déterminer si vous avez
quelque disposition physique ou médicale susceptible de mettre en danger votre santé et votre
sécurité ou de vous empêcher d'utiliser cet appareil correctement.
Soyez à l'écoute des signaux de votre corps. Accompli de façon incorrecte ou excessive, l'exercice
peut nuire à la santé.
Cessez immédiatement l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur, serrement
de la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, souffle court, étourdissement, vertige, ou sensations de
nausée.
Apprenez à connaître votre tapis de course. Avant de chercher à utiliser le tapis de course, prenez le
temps de rester à côté et de vous familiariser avec les commandes.
1. Une fois dessus, vous pouvez mettre les pieds sur les rails latéraux et trouver la stabilité en vous
tenant aux poignées.
2. Attacher ensuite la pince de la clé de sécurité à vos vêtements et insérer l'extrémité magnétique
de la clé dans la console de l'ordinateur.
3. Appuyer sur la touche START pour démarrer l'appareil.
4. L'appareil démarrera à la vitesse par défaut de 0,6 MPH, que vous pouvez augmenter une fois que
vous êtes à l'aise.
5. Lorsque l'exercice est terminé, appuyer sur la touche STOP ou retirer l'extrémité magnétique de la
clé de sécurité pour arrêter l'appareil.
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
INSTRUCTIONS D'EXERCICE
Il est dangereux de mesurer la
fréquence cardiaque pendant que
vous courez. Ne mesurez la
fréquence cardiaque que lorsque
vous arrêtez de courir.
Appuyer doucement sur la touche
du
capteur
cardiaque infrarouge (n° G01)
pour mesurer votre fréquence
cardiaque.
Ne déplacez pas votre doigt avant
que la valeur du pouls cesse de
clignoter.
Ces données servent de référence
seulement. Ceci ne peut pas être
utilisé à des fins médicales.
66
de
fréquence
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