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2. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu "OPTIONS".
USER SET s'affiche.
3. Appuyez sur
(flèche haut) ou
jusqu'à l'écran "OWNCAL".
OWNCAL ON ou OFF s'affiche.
4. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu.
OWNCAL s'affiche.
ON ou OFF clignote.
5. Appuyez sur
(flèche haut) ou
programmer OwnCal ON ou OFF.
6. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
Pour poursuivre, choisissez une des deux options
suivantes :
1. Pour poursuivre les réglages, appuyez sur
haut).
2. Pour revenir à l'écran de l'heure, appuyez sur
(flèche haut) ou
(flèche bas) ou appuyez
longuement sur START/STOP/OK.
Le calcul de la consommation calorique OwnCal démarre
dès que la FC atteint 100 bpm. La consommation
calorique augmente d'autant plus rapidement que la FC
est élevée. La consommation calorique dépend du poids
corporel ; elle est d'autant plus importante que le poids
de l'utilisateur est élevé. Pour une même FC, les hommes
consomment plus de calories que les femmes.
La mesure de la consommation calorique par le cardio-
fréquencemètre Polar est plus précise avec des activités
physiques continues comme la marche, le cyclisme et le
jogging. Le cardiofréquencemètre Polar exprime la con-
sommation calorique en kilocalories (kcal). 1 kilocalorie
(kcal) = 1000 calories (cal).
Quand vous consommez des calories, votre organisme
utilise des graisses et des hydrates de carbone comme
sources d'énergie. La quantité de graisses utilisée dans la
consommation calorique totale varie entre 10 et 60 %.
Le solde (40-90 %) est principalement représenté par des
hydrates de carbone.
La part des graisses dans la consommation calorique
totale est d'autant plus importante que la FC est basse. Si
vous désirez pratiquer un exercice physique pour perdre
(flèche bas)
du poids, il est recommandé de rechercher une consom-
mation maximale de graisses. Entraînez-vous à la limite
inférieure de la OwnZone.
Pour les modèles M61 et M62, entraînez-vous dans la
OwnZone basse.
ACTIVATION/DÉSACTIVATION DU POLAR FITNESS
TEST
(flèche bas) pour
Pour les modèles M61 et M62, vous disposez de la
fonction Polar Fitness Test.
Depuis l'écran de l'heure.
1. Appuyez sur
(flèche
2. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
3. Appuyez sur
4. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
5. Appuyez sur
6. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
Si vous avez activé le Polar Fitness Test
"FIT. TEST" s'affiche dans le cycle principal de
programmation. Le Polar Fitness Test doit être réalisé
dans le menu "FIT. TEST".
Pour poursuivre, choisissez une des deux options
suivantes :
1. Pour poursuivre les réglages, appuyez sur
2. Pour revenir à l'écran de l'heure, appuyez sur
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TM
(flèche haut) ou
jusqu'à l'écran "OPTIONS".
menu "OPTIONS".
USER SET s'affiche.
(flèche haut) ou
jusqu'à l'écran "FIT. TEST".
FIT. TEST ON ou OFF s'affiche.
menu.
FIT. TEST s'affiche.
ON ou OFF clignote.
(flèche haut) ou
programmer le Fitness Test ON ou OFF.
haut).
(flèche haut) ou
(flèche bas) ou appuyez
longuement sur START/STOP/OK.
(flèche bas)
(flèche bas)
(flèche bas) pour
TM
(ON), le menu
(flèche
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