Domyos HG 90 BOXE Notice D'utilisation page 22

T R I C E P Ş I I
T r a c ţ i un i la s c r ipe te le supe r ior (8)
POZIŢIE : În picioare, orientat cu faţa spre aparat. Genunchii sunt uşor îndoiţi sau
plasaţi un picior în faţa celuilalt pentru a vă proteja muşchii lombari în timpul exerciţiului.
Cu mâinile prindeţi bara scurtă, fixată pe scripetele superior. Palmele mâinilor pot fi orien-
tate spre sol sau înspre în sus. Coatele trebuie să rămână lipite de corp în timpul tuturor
mişcărilor (ajustaţi poziţia iniţială a barei cu lanţul furnizat).
EXERCIŢIU : Coborâţi bara, expirând. Ridicaţi bara spre piept, inspirând. Mişcarea se
face numai din antebraţe. Coatele şi corpul nu trebuie să participe la mişcare.
MUŞCHI SOLICITAŢI : Tricepşii.
B I C E P Ş I I
T r a c ţ i un i c u s c ri p ete le infe r ior (9)
POZIŢIE : Aşezat, cu faţa spre aparat, coatele lipite de corp, genunchii uşor îndoiţi,
picioarele fixate de elementele de sprijin. Prindeţi bara scurtă fixată pe scripetele
inferior. Palmele mâinilor sunt orientate spre dumneavoastră (puteţi ajusta poziţia
iniţială a barei cu lanţul furnizat).
EXERCIŢIU : Pe expiraţie, ridicaţi bara spre piept. Coborâţi bara, inspirând.
Coatele şi trunchiul rămân fixe pe tot parcursul mişcării. Spatele va rămâne drept
pe toată durata exerciţiului
MUŞCHI SOLICITAŢI : Bicepşii (flexorii braţului).
VARIANTĂ DE EXERCIŢIU : În poziţia aşezat, cu coatele sprijinite de bureţii
scaunului, ridicaţi bara spre piept, expirând.
DOMYOS oferă garanţie atât pentru piese cât şi pentru manoperă, dacă aparatul este utilizat în condiţii normale, timp de 5 ani pentru structură si de 2 ani pentru
piesele de uzură şi manoperă de la data cumpărării, dovedită prin data de pe bonul de casă.
Obligaţia DOMYOS în virtutea acestei garanţii se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discreţia DOMYOS.
Toate produsele la care se aplică garanţia vor trebui trimise la unul dintre centrele autorizate de DOMYOS, cu taxele poştale achitate, însoţite de dovada
cumpărării.
Garanţia nu se aplică în următoarele cazuri :
• Deteriorarea produsului în timpul transportului
• Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali
• Reparaţii efectuate de tehnicieni neautorizaţi de DOMYOS
• Utilizarea produsului în scopuri comerciale
Această garanţie comercială nu exclude garanţia legală aplicabilă în funcţie de ţară şi / sau provincie.
R O M Â N Ă
E X E R C I Ţ I I L E
GARANŢIE COMERCIALĂ
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France -
C O A P S E L E
E xt e n si i a l e p i c i oa r el o r ( 1 0 )
POZIŢIE : Din poziţia aşezat, cu spatele sprijinit bine de spătar. Cu mâinile prindeţi
cu fermitate barele de menţinere situate de fiecare parte a scaunului.
EXERCIŢIU : Pe expiraţie, efectuaţi o extensie a picioarelor. Reveniţi în poziţia
iniţială fără a lăsa greutăţile. Nu imobilizaţi complet genunchii în timpul extensiilor.
MUŞCHI SOLICITAŢI : Cvadricepşii.
A d u c t or i i ( 1 1 )
POZIŢIE : În picioare, orientat cu profilul spre aparat, în direcţia axului scripetelui
inferior, prindeţi chinga de glezna piciorului care este mai apropiat de aparat.
(Ajustaţi poziţia iniţială a barei cu lanţul furnizat).
EXERCIŢIU : Cu piciorul întins, trageţi piciorul spre celălalt, apoi treceţi-l prin faţa
acestuia. Reveniţi în poziţia iniţială.
MUŞCHI SOLICITAŢI : Aductorii (Evitaţi întreruperile şi utilizaţi greutăţi uşoare
pentru acest tip de exerciţiu).
A b d u c t or i i ( 1 2 )
POZIŢIE : În picioare, orientat cu profilul spre produs, în direcţia axului scripetelui
inferior, prindeţi chinga de glezna piciorului mai îndepărtat de aparat. (Ajustaţi
poziţia iniţială a barei cu lanţul furnizat).
EXERCIŢIU : Cu piciorul întins, trageţi piciorul spre celălalt, apoi treceţi-l prin faţa
acestuia. Reveniţi în poziţia iniţială.
MUŞCHI SOLICITAŢI : Abductorii
F es i er ii ( 1 3 )
POZIŢIE : În picioare, cu faţa la aparat, pe direcţia axului scripetelui inferior, cu
bustul uşor înclinat aşa încât să vă aflaţi pe manşoanele din partea de sus a scaunu-
lui. Prindeţi chinga de o gleznă (Ajustaţi poziţia iniţială a barei cu lanţul furnizat).
EXERCIŢIU : Cu piciorul întins, trageţi-l spre în spate. Reveniţi la poziţia iniţială.
MUŞCHI SOLICITAŢI : Fesierii.
92