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Sie haben ein Fitness-Gerät der Marke DOMYOS gewählt. Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen.
Wir haben die Marke DOMYOS für alle Sportler geschaffen, die sich in Form halten wollen.
Dieses Produkt wurde von Sportlern für Sportler entwickelt.
Ihre Wünsche und Anregungen zu den DOMYOS-Produkten sind herzlich willkommen.
Wenden Sie sich hierfür bitte an das Verkaufsteam Ihres Sporthändlers oder die Entwicklungsabteilung für DOMYOS-Produkte.
Sie finden uns ebenfalls in der Site www.DOMYOS.com
Wir wünschen Ihnen ein angenehmes Training und hoffen, dass Ihnen dieses DOMYOS-Produkt viel Vergnügen bereitet.
E I N L E I T U N G
Die TL 580 ist eine Heimtrainingsbank für den Muskelaufbau und Streckübungen. l
Das Training mit dieser Art von Gerät fördert die Entwicklung der Lendenmuskeln (die sich der Wirbelsäule entlang befinden)
Die TL 580 eignet sich ebenfalls zum Strecken der Rückenmuskeln, vor allem wenn Sie Schmerzen im Unterrücken haben.
S I C H E R H E I T
Warnung: Um das Risiko schwerer Körperverletzungen zu vermeiden, lesen Sie vor Verwendung des Produkts bitte die nachstehenden,
wichtigen Verwendungshinweise durch.
1. Lesen Sie alle Anleitungen in dieser Gebrauchsanweisung,
bevor Sie das Produkt benutzen. Benutzen Sie das Produkt nur
auf die in dieser Gebrauchsanweisung beschriebene Weise.
Bewahren Sie diese Gebrauchsanweisung während der gesam-
ten Lebensdauer des Produkts auf.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich darauf zu achten,
dass alle Benutzer des Produkts hinreichend über sämtliche
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Domyos lehnt jede Verantwortung für Personenverletzungen
oder Schäden ab, die auf eine unsachgemäße Verwendung
dieses Produktes durch den Käufer oder jede andere Person
entstehen.
4. Das Produkt ist für den privaten Gebrauch bestimmt. Benutzen
Sie es nicht zu gewerblichen, Vermietungs- oder institutionellen
Zwecken.
5. Verwenden Sie das Produkt nur in vor Feuchtigkeit und Staub
geschützten geschlossenen Räumen auf einem ebenen, fes-
ten Untergrund mit ausreichend Platz. Stellen Sie sicher, dass
genügend Platz für den Zugang und rund um das Gerät herum
gewährleistet ist. Legen Sie einen Teppich unter das Gerät, um
den Bodenbelag zu schützen.
6. Der Benutzer ist selbst für die ordnungsgemäße Wartung
des Geräts verantwortlich. Kontrollieren Sie nach dem
Zusammenbau und vor dem Gebrauch alle Teile auf einwan-
dfreie Verschraubung und achten Sie darauf, dass keine Teile
überstehen. Überprüfen Sie den Zustand der Verschleißteile.
M E D I Z I N I S C H E W A R N U N G
Das Fitnesstraining muss KONTROLLIERT durchgeführt werden.
Bevor Sie ein Übungsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen, besonders Personen über 35 Jahren oder jene, die
bereits gesundheitliche Probleme, vor allem Rückenprobleme hatten. Nur ein Arzt kann Sie über die geeignetste Behandlung informieren.
Lesen Sie vor Gebrauch alle Anweisungen durch. DECATHLON lehnt jede Verantwortung für Körperverletzungen oder Schäden an
Gegenständen ab, die auf die Verwendung des Geräts zurückzuführen sind.
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7. Abgenutzte oder fehlerhafte Teile sind unverzüglich zu erset-
zen. Wenden Sie sich hierzu an den Kundendienst eines
DECATHLON-Geschäfts in Ihrer Nähe. Benutzen Sie das Gerät
erst wieder, wenn es vollständig repariert ist.
8. Lagern Sie das Gerät nicht an feuchten Orten
(Schwimmbadrand, Badezimmer, usw.)
9. Tragen Sie zum Schutz Ihrer Füße während der Übungen
Sportschuhe. Tragen Sie KEINE weiten oder herabhängenden
Kleidungsstücke, die sich in der Maschine verfangen könnten.
Legen Sie Ihren Schmuck ab.
10. Binden Sie Ihre Haare zurück, damit sie Sie beim Laufen nicht
behindern.
11. Wenn beim Trainieren Schmerzen oder Schwindelgefühl auf-
treten, unterbrechen Sie sofort die Übung, ruhen Sie sich aus
und suchen Sie einen Arzt auf.
12. Kinder und Tiere müssen stets vom Gerät fern gehalten wer-
den.
13. Vor dem Durchführen dieses Übungsprogramms ist ein
Arzt zu Rate zu ziehen, um sicherzustellen, dass keine
Gegenanzeigen vorliegen; Dies gilt vor allem für Anwender,
die mehrere Jahre lang keinen Sport getrieben haben.
14. Basteln Sie nicht an Ihrem Gerät herum.
15. Benutzergewicht : max. 110 kg.
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V E R W E N D U N G
Für ein optimales Training sollten nachstehende Empfehlungen befolgt werden.
- Wenn Sie Einsteiger sind, beginnen Sie Ihr Training mehrere Wochen lang mit kurzen Serien, ohne Anstrengung, um Ihre Muskeln lang-
sam daran zu gewöhnen.
- Wärmen Sie sich vor jedem Training auf, dies entweder mit Herzkreislaufübungen oder Aufwärm- und Streckübungen am Boden.
- Machen Sie alle Bewegungen regelmäßig und nicht ruckartig.
- Halten Sie den Rücken stets gerade oder abgerundet. Vermeiden Sie während der Bewegung einen hohlen Rücken.
- Wir empfehlen Ihnen 3 Serien mit 10 Wiederholungen, dies 2 Mal pro Woche.
I N S T A N D H A L T U N G
Um zu vermeiden, dass der Schweiß die Polsterung ihres Geräts beschädigt, verwenden Sie ein Handtuch oder trocknen Sie es nach dem
Training ab.
Schmieren Sie die beweglichen Teile leicht, damit diese besser funktionieren und um jede unnötige Abnutzung zu vermeiden.
V O R S T E L L U N G D E R Ü B U N G E N
S T R E C K Ü B U N G E N
Stellen Sie die Bank auf 45° ein
Stellen Sie die Bank horizontal ein.
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A
Regeln Sie die Länge der Beinablagen so, dass sich die Fußablagen hinter Ihrem Knöchel platzieren.
Regeln Sie die Länge der Beinauflage so, dass sich die
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B
Fußablage hinter Ihrem Knöchel platziert.
Setzen Sie sich so, dass sich Ihre Fersen unter der Beinablage und Ihr Becken auf der Bank befinden, wobei
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Sie sich mit den Griffen helfen.
Setzen Sie sich so, dass sich Ihre Fersen unter der
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Beinauflage und Ihr Becken auf der Bank befinden.
Von der oberen Position beginnen Sie damit, den Kopf zu senken, dann die Schultern und schließlich den
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Unterrücken, so dass Sie beim Beugen den Rücken einrollen.
Beugen Sie sich langsam nach vorne, wobei der Kopf
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eingezogen und der Rücken abgerundet wird.
Beginnen Sie beim Aufrichten damit, die Gesäßmuskeln anzuspannen, dann den Unterrücken, dann die
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Schultern und schließlich den Kopf und rollen Sie sich langsam aus.
Entspannen Sie sich indem Sie die hinteren Schenkel- und
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Wiederholen Sie diese Übung und machen Sie eine Serie von 10 Wiederholungen.
Rückenmuskeln lockern.
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Die Bewegung muss langsam, und nicht ruckartig ausgeführt werden, wobei jederzeit gleichermaßen die
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Behalten Sie diese Position einige Sekunden bis einige
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Hin- und Rückbewegung kontrolliert wird.
Minuten lang bei.
Richten Sie sich nicht zu hoch auf (nicht höher als horizontal). Wölben Sie Ihren Rücken nicht.
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H Ä N D L E R G A R A N T I E
DECATHLON gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit: 5 Jahre für die Struktur und 2 Jahre für Verschleiß-
teile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpfl ichtungen der Firma DECATHLON beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen der Firma DECATHLON.
Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DECATHLON anerkannte Kundendienststelle
geschickt werden.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf :
• Transportschäden
• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch
• Reparaturen die durch nicht von DECATHLON berechtigte Techniker durchgeführt wurden.
• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken
Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus.
DOMYOS, 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France
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D A S M U S K E LT R A I N I N G
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