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Conseils pratiques pour des habitudes de travail saines
Fatigue oculaire
Faible lumière bleue
Les informations suivantes sont un résumé de certains facteurs importants à prendre en
compte pour vous aider à rester à l'aise et productif lorsque vous utilisez votre
ordinateur.
● Une bonne posture commence avec l'installation des équipements :
La disposition de votre zone de travail et l'installation de votre matériel informatique
ont un effet important sur votre posture lorsque vous utilisez votre ordinateur.
Assurez-vous d'optimiser la position et l'orientation de vos équipements en suivant
les conseils indiqués dans "Organisation de votre espace de travail " en page 2-1 afin
de pouvoir conserver une posture confortable et productive. Assurez-vous également
d'utiliser les capacités d'ajustement des composants de votre ordinateur et de votre
mobilier de bureau pour mieux répondre à vos préférences maintenant au fil du
temps, lorsqu'elles évolueront.
● De petits changements de posture peuvent aider à éviter l'inconfort :
Plus vous travaillez assis devant votre ordinateur, plus il est important d'observer
votre posture de travail. Évitez de prolonger une même posture pendant une période
prolongée. Modifiez régulièrement votre posture pour aider à empêcher les
désagréments qui pourraient survenir. Exploitez les réglages de vos meubles de
bureau ou des équipements fournis pour s'adapter aux changements de posture
● De courtes pauses périodiques permettent d'assurer un travail plus sain :
L'informatique étant une activité essentiellement statique, il est particulièrement
important de faire de courtes pauses au cours de votre travail. Périodiquement,
levez-vous en face de votre zone de travail, étirez-vous, allez boire un verre d'eau, ou
faites une courte pause par rapport à l'utilisation de votre ordinateur. Une courte
pause apporte à votre corps un changement de posture bienvenu et permet de
s'assurer que vous restez confortable et productif pendant que vous travaillez.
● Temps de pause
Les utilisateurs d'ordinateurs doivent passer du temps à l'écart de l'écran, en
particulier s'ils travaillent pendant plusieurs heures. En général, il est conseillé de
prendre de courtes pauses (5 à 15 minutes) après 1 à 2 heures de travail continu sur un
ordinateur. Prendre des pauses courtes et fréquentes est plus conseillé que des pauses
plus longues.
● Regarder des objets distants
Les utilisateurs clignent souvent moins des yeux lorsqu'ils sont devant un écran de
moniteur. Pour réduire la fatigue et la sécheresse oculaires, les utilisateurs doivent
reposer leurs yeux régulièrement en fixant des objets éloignés.
● Exercices oculaires
1. Regardez alternativement en haut et en bas tout en gardant le corps et la tête droits.
2. Roulez lentement des yeux pour regarder à gauche et à droite.
3. Roulez des yeux pour regarder des objets dans le coin supérieur droit puis inférieur
droit. Faites de même pour regarder des objets en haut à gauche et en bas à gauche.
Les préoccupations au sujet de la lumière bleue qui affecte la santé oculaire se sont
développées au fil du temps. La lumière bleue a une longueur d'onde comprise entre
300 nm et 500 nm. Les moniteurs disposent d'un réglage en usine qui réduit les
émissions de lumière bleue. Les utilisateurs peuvent activer le mode faible lumière bleue
sur ces moniteurs depuis les paramètres OSD.
1. Appuyez sur
pour ouvrir le menu principal de l'OSD.
Réglage et utilisation de votre moniteur
Chapitre 2.
2-2
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