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Utilisez un éclairage adapté au type de travail que vous effectuez.
y
Utilisez les commandes de luminosité et de contraste du moniteur s'il en est
y
équipé pour optimiser l'image à l'écran afin qu'elle soit adaptée à vos préférences
visuelles.
Maintenez l'écran de votre moniteur propre pour pouvoir vous concentrer sur le
y
contenu de l'écran.
Toute activité visuelle prolongée et demandant de la concentration peut être
fatigante pour vos yeux. Regardez régulièrement loin de l'écran de votre moniteur et
concentrez-vous sur un objet distant pour permettre aux muscles de vos yeux de se
reposer. Si vous avez des questions sur la fatigue oculaire ou la gêne visuelle, consultez
un spécialiste en soins oculaires pour obtenir des conseils.
Conseils rapides pour des habitudes de travail saines
Les informations suivantes sont un résumé de facteurs importants à prendre en
compte pour vous permettre de rester à l'aise et productif lorsque vous utilisez votre
ordinateur.
Une bonne posture commence avec la configuration de l'équipement : La
y
disposition de votre espace de travail et la configuration de votre équipement
informatique ont un effet significatif sur votre position lorsque vous utilisez
votre ordinateur. Assurez-vous d'optimiser la position et l'orientation de votre
équipement en suivant les conseils de la section « Organisation de votre espace
de travail » en page 2-1 afin de pouvoir conserver une position confortable et
productive. Assurez-vous également d'utiliser les capacités de réglage de vos
composants informatiques et de votre mobilier de bureau pour les adapter au
mieux à vos préférences aujourd'hui et ultérieurement, au gré de l'évolution de vos
préférences.
Des changements mineurs de position peuvent éviter l'inconfort : Plus vous
y
restez assis et travaillez avec votre ordinateur, plus il est important d'être attentif
à votre position de travail. Évitez de garder la même position pendant une durée
prolongée. Procédez régulièrement à des modifications mineures de votre position
pour éliminer tout risque d'inconfort. Utilisez les réglages dont disposent votre
mobilier de bureau ou vos équipements pour procéder à des changements de
position.
De courtes pauses fréquentes permettent de mener une activité informatique
y
saine : L'informatique étant principalement une activité statique, il est
particulièrement important de faire de courtes pauses pendant que vous travaillez.
De temps à autre, levez-vous de votre espace de travail, étirez-vous, marchez
pour aller boire un verre d'eau ou faites une courte pause et arrêtez d'utiliser
votre ordinateur. Une courte pause pendant le travail apporte un changement de
position bienvenu pour votre corps et vous permet de rester à l'aise et productif
pendant que vous travaillez.
2-2
Chapitre 2.
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