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Conseils pratiques pour des habitudes de travail saines
Fatigue oculaire
Faible lumiè re bleue
2-2 Chapitre 2. Ré glage et utilisation de votre moniteur
Les informations suivantes sont un ré sumé de certains facteurs importants à prendre en
compte pour vous aider à rester à l'aise et productif lorsque vous utilisez votre
ordinateur.
● Une bonne posture commence avec l'installation des équipements :
La disposition de votre zone de travail et l'installation de votre maté riel informatique
ont un effet important sur votre posture lorsque vous utilisez votre ordinateur.
Assurez-vous d'optimiser la position et l'orientation de vos é quipements en suivant
les conseils indiqué s dans "Organisation de votre espace de travail " en page 2-1 afin
de pouvoir conserver une posture confortable et productive. Assurez-vous é galement
d'utiliser les capacité s d'ajustement des composants de votre ordinateur et de votre
mobilier de bureau pour mieux ré pondre à vos pré fé rences maintenant au fil du
temps, lorsqu'elles é volueront.
● De petits changements de posture peuvent aider à éviter l'inconfort :
Plus vous travaillez assis devant votre ordinateur, plus il est important d'observer
votre posture de travail. Évitez de prolonger une mê me posture pendant une pé riode
prolongé e. Modifiez ré guliè rement votre posture pour aider à empê cher les
dé sagré ments qui pourraient survenir. Exploitez les ré glages de vos meubles de
bureau ou des é quipements fournis pour s'adapter aux changements de posture
● De courtes pauses périodiques permettent d'assurer un travail plus sain :
L'informatique é tant une activité essentiellement statique, il est particuliè rement
important de faire de courtes pauses au cours de votre travail. Pé riodiquement,
levez-vous en face de votre zone de travail, é tirez-vous, allez boire un verre d'eau, ou
faites une courte pause par rapport à l'utilisation de votre ordinateur. Une courte
pause apporte à votre corps un changement de posture bienvenu et permet de
s'assurer que vous restez confortable et productif pendant que vous travaillez.
● Temps de pause
Les utilisateurs d'ordinateurs doivent passer du temps à l'é cart de l'é cran, en
particulier s'ils travaillent pendant plusieurs heures. En gé né ral, il est conseillé de
prendre de courtes pauses (5 à 15 minutes) aprè s 1 à 2 heures de travail continu sur un
ordinateur. Prendre des pauses courtes et fré quentes est plus conseillé que des pauses
plus longues.
● Regarder des objets distants
Les utilisateurs clignent souvent moins des yeux lorsqu'ils sont devant un é cran de
moniteur. Pour ré duire la fatigue et la sé cheresse oculaires, les utilisateurs doivent
reposer leurs yeux ré guliè rement en fixant des objets é loigné s.
● Exercices oculaires
1. Regardez alternativement en haut et en bas tout en gardant le corps et la tê te droits.
2. Roulez lentement des yeux pour regarder à gauche et à droite.
3. Roulez des yeux pour regarder des objets dans le coin supé rieur droit puis infé rieur
droit. Faites de mê me pour regarder des objets en haut à gauche et en bas à gauche.
Les pré occupations au sujet de la lumiè re bleue qui affecte la santé oculaire se sont
dé veloppé es au fil du temps. La lumiè re bleue a une longueur d'onde comprise entre
300 nm et 500 nm. Les moniteurs disposent d'un ré glage en usine qui ré duit les
é missions de lumiè re bleue. Les utilisateurs peuvent activer le mode faible lumiè re bleue
sur ces moniteurs depuis les paramè tres OSD.
1. Appuyez sur
pour ouvrir le menu principal de l'OSD.
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