Table des Matières
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Saut de base
Saut avec réception sur les
Saut avec réception assise
Saut avec réception sur le ventre
Le saut à 180 o
COMMENCEZ TOUJOURS LE SAUT AU CENTRE DU CERCLE ET, LORSQUE LA RÉCEPTION EST À
PLUS D'UN PIED DU BORD DU CERCLE CENTRAL, ARRÊTEZ LE SAUT IMMÉDIATEMENT!
RECOMMENCEZ LE SAUT AU CENTRE DU CERCLE.
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SAUTS DE BASE SUR LE TRAMPOLINE
1. Commencez en position debout, les pieds écartés de la largeur des
épaules, la tête droite et les yeux sur la toile.
2. Balancez les bras en haut vers l'avant dans un mouvement circulaire.
3. Placez les pieds ensemble en sautant et pointez les orteils vers le bas.
4. Gardez les pieds écartés de la largeur des épaules lors de la réception
sur la toile.
1. Commencez avec le saut de base et gardez-le bas.
2. Faites une réception sur les genoux en gardant le dos droit, le corps
érigéen gardant l'équilibre avec les bras.
3. Sautez vers l'arrière dans la position du saut de base en balançant
1. Sautez avec une réception assise à plat.
2. Placez les mains sur la toile près des hanches, ne barrez pas les coudes.
3. Retournez dans une position érigée en poussant avec les mains.
1. Commencez avec un saut bas.
2.
Sautez avec réception sur le ventre (visage orienté vers le sol) et
gardez les mains et les bras étendus vers l'avant sur la toile.
3. Poussez-vous avec les bras pour vous lever sur la toile.
1. Prenez la position sur le ventre.
2. Poussez-vous avec la main gauche ou droite et les bras,
dépendant de la direction que vous voulez tourner.
3. Gardez la tête et les épaules dans la même direction et gardez le
dos parallèle à la toile et la tête élevée.
4. Assurez la réception sur le ventre et revenez à la position
MISE EN GARDE!
debout en poussant avec les mains et les bras.
MISE EN GARDE!
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Maurice Pincoffs Canada Inc. 2011
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