BERG Champion 270 Mode D'emploi page 24

BERG Champion
Hand- und Kniesprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung.
• Richten Sie Ihren Blick auf das Sprungtuch.
• Schwingen Sie die Arme in einer Kreisbewegung nach vorne und oben.
• Landen Sie af Händen und Knien.
• Stoß Sie sich mit den Händen ab und richten Sie sich in aufrechter Haltung wieder auf.
Sitzsprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung.
• Richten Sie Ihren Blick auf das Sprungtuch.
• Landen Sie sitzend.
• Setzen Sie die Hände neben Ihre Hüften auf das Sprungtuch.
• Stoßen Sie sich mit den Händen ab und richten Sie sich in aufrechter Haltung wieder auf.
Bauchsprung
• Beginnen Sie mit dem Basissprung und landen Sie auf dem Bauch.
• Halten Sie den Kopf gerade.
• Halten Sie die Arme vor den Kopf auf dem Sprungtuch.
• Stoßen Sie sich mit dem Händen ab, um sich in aufrechter Haltung wieder aufzurichten.