Table des Matières
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Position assise et posture
Vous pouvez diminuer les tensions physiques en réglant la hauteur de
votre chaise par rapport à l'ordinateur et au clavier, ce qui vous assurera
une position assise adéquate. Reportez-vous aux conseils ci-après et à
l'illustration.
■
Réglez la hauteur de votre siège de sorte que le clavier se trouve au
niveau de vos coudes ou légèrement au-dessous. Vous devez pouvoir
saisir des données au clavier sans contracter les épaules.
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Vos genoux doivent être légèrement au-dessus de vos hanches. Au
besoin, utilisez un repose-pieds pour surélever vos genoux et réduire
ainsi toute tension à l'arrière des cuisses.
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Réglez le dossier de votre siège de sorte qu'il soutienne la partie
inférieure de votre colonne vertébrale.
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Tenez-vous droit : les genoux, les hanches et les coudes doivent former
un angle de 90 degrés environ pendant que vous travaillez. Evitez de
vous pencher vers l'avant ou vers l'arrière de manière excessive.
Eclairage
Un éclairage convenable améliore la lisibilité de l'écran et réduit les efforts
visuels.
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Placez l'ordinateur de façon à éviter les reflets. Protégez-vous de la
lumière du jour à l'aide de vitres teintées, de stores, etc.
■
Evitez de placer l'ordinateur devant une source lumineuse qui pourrait
vous éblouir.
■
Utilisez de préférence un éclairage doux et indirect. Utilisez une lampe
pour éclairer vos documents ou votre bureau, mais veillez à ce qu'elle
ne provoque pas de reflets sur l'écran et ne vous éblouisse pas.
Manuel de l'utilisateur
1
Position de travail et emplacement de l'ordinateur
Prise en main.
90
3-3
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