Table des Matières
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Emplacement de l'ordinateur
Installez l'ordinateur et ses périphériques dans un endroit sûr et
confortable.
Placez l'ordinateur sur une surface plane, à une hauteur et une
distance adéquates. L'écran doit se trouver au-dessous du niveau des
yeux, afin d'éviter toute fatigue oculaire.
Placez l'ordinateur devant vous lorsque vous travaillez et prévoyez un
espace suffisant sur le bureau pour manipuler les autres périphériques.
Laissez de l'espace derrière l'ordinateur afin de pouvoir régler
l'inclinaison de l'écran. Inclinez-le de façon à éviter les reflets et à
optimiser la lisibilité.
Si vous utilisez un porte-copies, placez-le à la même distance et à la
même hauteur que l'ordinateur.
Position assise et posture
Vous pouvez diminuer les tensions physiques en réglant la hauteur de
votre chaise par rapport à l'ordinateur et au clavier, ce qui vous assurera
une position assise adéquate. Tenez compte des conseils suivants.
Repose-pied
Réglez la hauteur de votre chaise de façon à ce que le clavier se trouve
au niveau de vos coudes ou légèrement au-dessous. Vous devez
pouvoir saisir des données au clavier tout en relâchant vos épaules.
Vos genoux doivent être légèrement au-dessus de vos hanches. Au
besoin, utilisez un repose-pied pour élever le niveau de vos genoux et
réduire ainsi toute tension à l'arrière des cuisses.
Réglez le dossier de votre chaise afin qu'il soutienne la partie inférieure
de votre colonne vertébrale.
Tenez-vous droit : les genoux, les hanches et les coudes doivent former
un angle de 90° environ pendant que vous travaillez. Evitez de vous
pencher vers l'avant ou vers l'arrière de manière excessive.
Manuel de l'utilisateur
au-dessous du
niveau des yeux
Position de travail et emplacement de l'ordinateur
Prise en main
Angles à 90°
3-3
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