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F R A N Ç A I S
Préambule :
• Commencez votre programme d'entraînement en utilisant de faibles charges.
• Augmentez d'abord le nombre de séries puis augmentez très progressivement le poids
de vos Gym Weights.
• Passez ensuite à de nouveaux exercices.
• Effectuez 10 à 12 répétitions pour chaque exercice.
Exercices :
1
3
5
2
4
5
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