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F
ÉCHAUFFEMENT
Faites le dos rond en roulant vers l'arrière. Prolongez le mouvement en vous étirant
vers l'avant puis roulez sur les côtés. Répétez 12 fois le mouvement en roulant
vers les côtés et vers l'avant. Pour bien entraîner les muscles abdominaux, il est
important d'adopter la bonne position.
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