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Le programme suivant vise à développer en peu de temps des groupes musculaires
importants. Le « training wheel » a été conçu pour renforcer la sangle abdominale
et solliciter les muscles au maximum pour une meilleure combustion calorique.
Consignes de sécurité importantes
(1) Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer votre programme
d'entraînement afin d'exclure une éventuelle contre-indication médicale qui
pourrait en entraver la sécurité et l'efficacité. Si pendant l'entraînement vous
ressentez un malaise ou des douleurs, stoppez immédiatement l'exercice et
consultez votre médecin.
(2) Lisez attentivement les indications et consignes contenues dans cette notice
avant de démarrer votre entraînement.
POSITION INCORRECTE
Les positions suivantes sont À ÉVITER :
POSITION CORRECTE
Le bas du dos conserve sa cambrure naturelle,
la taille paraît plus fine et les muscles du
bas-ventre sont contractés. Les épaules et
les hanches forment une ligne droite. Les
bras restent tendus et la partie supérieure du
dos reste droite. Les yeux regardent le sol, le
menton pointe vers le bas pour permettre à la
nuque de conserver une position neutre.
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