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4. Changez à volonté l'inclinaison du tapis de
course.
Pour modifier l'inclinaison du tapis de course,
appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution de Incline (inclinaison). Chaque fois que
vous appuyez sur une touche, l'inclinaison change
de 0,5 pourcent ; si vous maintenez enfoncée la
touche, l'inclinaison change rapidement.
5. Suivez votre progression aux écrans.
La piste : la piste
représente une dis-
tance de 400 m (1/4 de
mile). Pendant que vous
marchez ou courez sur
le tapis de course, les
indicateurs entourant
la piste apparaîtront successivement jusqu'à ce
que la piste entière apparaisse. La piste disparaît
alors et les indicateurs recommencent à s'allumer
successivement.
L'écran gauche :
endant l'exercice, l'écran
gauche peut afficher
le temps écoulé et le
nombre approximatif
des calories que vous
aurez brûlées. L'écran de gauche affiche aussi
l'inclinaison du tapis de course à chaque change-
ment de niveau. L'écran affiche également votre
rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur
du rythme cardiaque (reportez-vous à l'étape 5 de
cette page). Remarque : lorsqu'un entraînement
prédéfini est sélectionné, l'écran gauche affiche
la période restante de l'entraînement plutôt que le
temps écoulé.
L'écran droit : l'écran
droit peut afficher la
vitesse de la courroie
mobile et la distance
parcourue en marchant
ou en courant.
Pour réinitialiser les écrans, pressez la touche Stop
(arrêter), retirez la clé, puis réintroduisez la clé.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque au besoin.
Pour mesurer votre fréquence cardiaque, tenez-
vous debout sur les appuie-pieds et placez votre
pouce sur le détecteur cardiaque (voir le schéma à
la page 12). Si vous appuyez trop fortement,
la circulation dans votre pouce sera gênée et
votre pouls ne sera pas capté. Une fois votre
pouls détecté, le symbole cardiaque clignotera à
l'écran gauche et votre fréquence cardiaque s'affi-
chera. Pour obtenir la lecture la plus précise de
votre fréquence cardiaque, appuyez le pouce
contre le détecteur cardiaque pendant au moins
15 secondes.
Si votre fréquence cardiaque affichée vous semble
trop élevée ou trop faible, ou si elle ne s'affiche
pas, retirez le pouce du détecteur cardiaque
pendant quelques secondes, puis replacez-le sur
le capteur. N'oubliez pas de demeurer immobile
pendant la mesure de votre fréquence cardiaque.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Descendez des repose-pieds, appuyez sur la
touche Stop, et réglez l'inclinaison du tapis de
course sur le niveau le plus bas. L'inclinaison
doit être réglée sur le niveau le plus bas où
vous risquez d'endommager le tapis de course
lorsque vous le pliez en position de rangement.
Ensuite, retirez la clé de la console et rangez-la en
lieu sûr.
Quand vous avez fini votre entraînement sur
le tapis de course, éteignez l'interrupteur sur
la position Off (éteint) et débranchez le cordon
d'alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez
pas cette consigne, les composantes élec-
triques du tapis de course risquent de s'user
prématurément.
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