Durée Des Entraînements - Hammer Cardio XT5 Notice D'utilisation

220 pulsations cardiaque par minute ‐ âge = personnel, rythme cardiaque maximum.
Limite la plus faible :
Limite la plus élevée :
7.5 Durée des entraînements
Chaque unité d'entraînement doit être consistée idéalement d'une phase d'échauffement, d'une
phase d'entraînement, d'une phase de récupération afin de prévenir les blessures.
5 à 10 minutes d'étirements (aussi pédalage lent)
15 à 40 minutes intensives ou non d'entraînement de récupération à l'intensité mentionnée au‐
dessus.
5 à 10 minutes de pédalage lent, suivi d'étirements afin de relaxer les muscles.
Arrêtez l'entraînement immédiatement si vous ne vous sentez pas bien ou si vous sentez des
signes de sur‐exercice.
Altérations de l'activité métabolique pendant l'entraînement :
Pouls d'entraînement
(220‐âge) x 0,70
(220‐âge) x 0,8
Phase d'échauffement :
Entraînement :
Récupération :
32