Fréquence D'entraînement; Intensité D'entraînement; Entraînement Orienté Rythme Cardiaque - Hammer Cardio XT5 Notice D'utilisation

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Echauffez vos muscles avant de commencer l'entraînement avec des exercices
d'étirement ou relaxation.
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Quand vous finissez l'entraînement, veuillez réduire votre vitesse. Ne finissez jamais
brusquement votre entraînement.
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Faites des exercices d'étirements quand vous finissez l'entraînement.
7.1 Fréquence d'entraînement
Pour améliorer votre condition physique et améliorer votre condition sur le long
terme, nous vous recommandons de vous entraîner au moins 3 fois par semaine. C'est une
fréquence d'entraînement moyenne pour un adulte pour obtenir la réussite d'une bonne
condition à long terme ou pour brûler le maximum de graisses. Comme votre niveau de
condition physique augmente, vous pouvez vous entraîner quotidiennement. Il est
particulièrement important de s'entraîner à intervalles régulières.
7.2 Intensité d'entraînement
Structurer soigneusement votre entraînement. L'intensité d'entraînement doit être
graduellement augmentée afin qu'aucun phénomène de fatigue de la musculature ou du système
de locomotion n'apparaissent.
RPM
En termes d'entraînement d'endurance concret, il est recommandé, en principe, de sélectionner
une résistance à l'effort plus faible et de s'entraîner à un rpm plus élevé (tour par minute).
Assurez‐vous que le rpm est plus élevé que 80 RPM mais ne doit pas excéder 100.
7.3 Entraînement orienté rythme cardiaque
Pour votre zone de pulsation personnelle, il est recommandé qu'une gamme d'entraînement
d'aérobie soit choisie. Les performances qui augmentent dans la gamme d'endurance sont
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