Healthrider H70T Manuel De L'utilisateur page 20

Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant les touches Speed
ou Incline ; cependant, au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course
adoptera automatiquement les réglages de
vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de Speed. La courroie
mobile se met alors à tourner à 1 mph. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence,
le tapis de course se règle automatiquement sur
la vitesse et l'inclinaison programmées pour ce
segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 19.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS SUR HUIT SEMAINES
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 18.
2. Sélectionnez la semaine voulue du programme.
Pour sélectionner la semaine voulue du pro-
gramme, appuyez à répétition la touche Select
Week (sélectionner une semaine) jusqu'à ce que le
numéro de la semaine voulue s'affiche à l'écran.
3. Sélectionnez le jour voulu du programme.
Chaque semaine du programme comporte trois
jours d'entraînement. Pour sélectionner le jour
voulu du programme, appuyez à répétition la
touche Select Day (sélectionner un jour) jusqu'à ce
que le numéro du jour voulu s'affiche à l'écran.
4. Entrez votre poids.
Pour permettre à la console de calculer plus exac-
tement le nombre de calories que vous brûlerez,
appuyez les touches d'augmentation et de diminu-
tion Enter Weight (entrer le poids) pour entrer votre
poids. La console réglera le degré d'intensité de
l'entraînement selon le poids entré.
5. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Jillian Michael's Start
(marche de Jillian Michael) et appuyez ensuite
sur la touche Start (marche) pour commencer
l'entraînement.
L'entraînement fonctionnera de la même manière
qu'un entraînement intégré (voir l'étape 3 à la
page 19).
6. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19. L'écran affiche Time/
Distance (le temps/distance) restant avant la fin de
l'entraînement plutôt que le temps écoulé.
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