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2. Trainingsphase
In dieser Phase ist die körperliche
Anstrengung
regelmäßigem Training werden die
Muskeln flexibler. Es ist entscheidend,
einen
Trainingsrhythmus beizubehalten. Die
Intensität sollte dabei hoch genug
sein, um die Herzfrequenz in die
Zielregion zu bringen, siehe Grafik:
Diese Phase sollte mindestens 12
Minuten andauern, wobei für die
meisten
Nutzer
zunächst 10-15 Minuten lang zu
trainieren.
3. Cool-Down Phase
In dieser Phase können die Muskeln
und
das
kardiovaskuläre
wieder entspannen. Wiederholen Sie
hierbei
die
Aufwärmphase für ca. 5 Minuten, aber
mit deutlich reduzierten Rhythmus und
Intensität. Wiederholen Sie auch die
Dehnübungen,
überbeanspruchen Sie die Muskeln
nicht.
am
größten.
gleichmäßigen
empfohlen
System
Übungen
Mit
Trainingseinheiten
intensive werden. Es wird empfohlen,
an mindestens 3 Tagen in der Woche
zu trainieren, oder an abwechselnden
Tagen.
Muskelaufbau
Sie
sollten
wählen, um die Muskeln während des
Trainings zu definieren. Dadurch steigt
Bei
die Belastung der Beine, daher ist es
zu empfehlen, die Trainingsdauer zu
reduzieren. Wenn Sie Ihre allgemeine
Fitness verbessern möchten, dann
müssen Sie das Training anpassen.
Führen Sie Aufwärm- und Cool-Down
Phase normal durch, doch erhöhen
Sie gegen Ende der Trainingsphase
die Intensität deutlich, damit Ihre
Beine stärker beansprucht werden.
Verlangsamen Sie das Training, um
die Herzfrequenz im Zielbereich zu
halten.
GENERELLE HINWEISE.-
Lesen
Anleitung sorgfältig durch. So erhalten
Sie wichtige Instruktionen zu Aufbau,
wird,
Sicherheit und Benutzung des Geräts.
1 Dieses Gerät wurde ausschließlich
für den Heimgebrauch entwickelt. Das
maximale Nutzergewicht beträgt 130
Kg.
2 Halten Sie Ihre Hände weg von den
beweglichen Teilen, um Verletzungen
zu vermeiden.
der
3
Eltern
sollten immer mit der natürlichen
Neugier von Kindern rechnen, was
häufig zu gefährlichen Situationen und
aber
Verletzungen führen kann. Dieses
Trainingsgerät ist kein Spielzeug.
20
der
Zeit
werden
eine
hohe
Sie
die
Hinweise
bzw.
Aufsichtspersonen
Ihre
länger
und
Intensität
in
der
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