Table des Matières
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Zone de
santé car-
diaque
Proportion
50-60%
de fréquence
cardiaque
max.
Effet recher-
Renforce-
ché
ment du
système
cardio-
vasculaire
Adapté à ?
Idéal pour les
débutants
Entraîne-
Entraînement
ment
de régénéra-
tion
Vous trouverez dans le chapitre "Réglages de base" comment régler
votre zone d'entraînement individuelle.
Zone de
Zone de
combustion
mise en
des graisses
forme
60-70%
70-80%
En pourcen-
Favorise la
tage, le corps
respiration et
brûle surtout
de la circula-
des graisses.
tion du sang
Stimule le
Optimal pour
système
augmenter
cardio-
l'endurance
vasculaire,
de base.
améliore la
forme physi-
que.
Contrôle et
Sportifs
perte de
amateurs
poids
Entraînement
de mise en
forme
5
Zone d'en-
Entraîne-
traînement
ment anaé-
en endu-
robie
rance
80-90%
90-100%
Améliore la
Sollicite la
résistance au
mus-culature
rythme et
de ma-nière
augmente la
ciblée et im-
vitesse de
portante. Ris-
base
que élevé de
blessures
pour les spor-
tifs amateurs,
en cas de
maladies :
Danger pour
le coeur
Sportifs
Réservé aux
amateurs
sportifs de
ambitieux,
compétition
athlètes de
compétition
Entraînement
Entraînement
à l'endurance
de zone à
développer
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