Zone Cible De La; Cardiaque - Vision Fitness R70 Mode D'emploi

ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE
Votre zone cible de fréquence cardiaque est calculée sous
forme de pourcentage en fonction de votre fréquence
cardiaque maximale. Cette zone cible varie selon les
personnes et dépend de l'âge, de la condition physique
(entraînement) et des objectifs de fitness personnels. La
fréquence cardiaque d'entraînement devrait se trouver dans
une zone oscillant entre 55 et 85% de votre pouls maximal.
Vous pouvez calculer votre fréquence cardiaque maximale à
l'aide de la formule suivante : 220 - âge.
Utilisez ce graphique pour déterminer votre zone cible de
fréquence cardiaque.
POURCENTAGE
DE LA
FRÉQUENCE

CARDIAQUE

MAXIMALE
EXEMPLE :
Une personne d'une trentaine d'années possède une
fréquence cardiaque maximale estimée de 190 (voir formule).
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Selon le graphique, la zone cible de fréquence cardiaque de
cette personne se trouve entre 104 et 161, (55% à 85% de la
fréquence cardiaque maximale).
ZONE CIBLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
BATTEMENTS PAR MINUTE
220 - 30 = 190