Tunturi R 710 Mode D'emploi page 15

S ILL ÍN Y PIE D E A PO YO T R A SER O
Ponga el sillín en el rail. Coloque el pie de apoyo
trasero en su sitio debajo del rail y la placa de fi jación
dentro del rail, y fi je el pie de apoyo trasero en el
extremo posterior del rail con cuatro arandelas de
seguridad de 5/16" x 1" y un tornillo largo de cabeza
hueca hexagonal. Ajuste con una llave de 12 mm.
Ponga las correspondientes cubiertas protectoras
de plástico en el extremo posterior del rail y en los
extremos del pie de apoyo trasero. Fije el tope de
goma posterior del sillín debajo del rail debajo del rail
con una arandela de seguridad y un tornillo de cabeza
cruciforme de 3/16".
R AI L
Conecte entre sí los cables del medidor que salen del
rail y del cuadro. Coloque el extremo delantero del
rail en su sitio entre las orejetas de fi jación del marco
delantero. ¡Cuídese de no dañar los cables! Coloque
una arandela de 3/8" x 5" en la cabeza del perno
e introduzca el perno a través de las orejetas y del
extremo delantero del rail. Coloque una arandela de
3/8" y una tuerca de bloqueo en el extremo del perno
y ajuste la tuerca con una llave de 15 mm.
C LAV IJ A D E F IJ AC IÓN
Introduzca la clavija de fi jación del rail a través de las
orejetas de fi jación del marco delantero y del extremo
delantero del rail. Ajuste la clavija de fi jación.
Extrayendo la clavija de fi jación
I M P O R TA N T E :
se puede levantar el rail para lograr una posición de
almacenamiento plegada que ahorra espacio.
M AN IL L AR
Pase el tornillo en U a través de la argolla situada
en el extremo del cable. Introduzca el tornillo en U
a través de los orifi cios del manillar; los orifi cios
más grandes deben estar hacia el remero. Coloque
las arandelas de 3/8" y las tuercas de bloqueo en los
extremos del tornillo en U y ajuste las tuercas con una
llave de 15 mm. Quite la placa de fi jación metálica del
cable.
M E DI DOR
Pase el tornillo de fi jación del medidor a través del
soporte de la parte trasera del medidor. Conecte los
cables del medidor en los conectores situados detrás
del medidor (el cable con la marca HR en el de abajo)
y fi je el medidor al ángulo apropiado ajustando el
tornillo de fi jación con una tuerca ciega.
M O N I T O R
El monitor se pone en marcha automáticamente
cuando usted comienza a remar o presiona el botón
del monitor, y se apaga cuando usted no se ha
RESET
ejercitado o presionado el botón durante 4 minutos.
Usted puede poner en marcha las lecturas presionando
el botón .
RESET
Proteger el monitor de la luz solar directa, ya
que podría dañar el líquido del cristal que muestra las
funciones. Proteger el monitor del agua y evitar los
FIG. 3
impactos severos, ya que esto podría dañar el monitor.
F U N C I O N E S
S T R OK E S ( R E M A D A S ) :
Cuenta remadas de forma ascendente (0-9999).
T I ME ( TI E M P O ) :
Muestra el tiempo contado de forma ascendente (0:
00-59:59).
S T R OK E S / M I N ( R E M A D A S / M I N U TO ) :
Número de remadas por minuto (0-999).
D I S TA N C E ( D I S TA N C I A ) :
Presenta la distancia acumulada en kilómetros (de
0.00 a 99.99 km).
FIG. 4
P U L S E ( P U LS O ) :
Muestra frecuencia de pulso por minuto (70-199
latidos / minutos).
de un receptor interno codifi cado de impulsos,
compatible con el transmisore telemétrico sin cable
Polar T 31 / T 41(disponible come accessorio).
U S O
Remar es una forma efectiva de ejercicio. Además
de fortalecer el corazón y mejorar la circulación,
desarrolla varios grupos de músculos largos: la
FIG. 4
espalda, el abdomen, los brazos, los hombros y
también la pelvis y las piernas. Remar también
desarrolla la fl exibilidad muscular sin el esfuerzo
de las articulaciones, y es una forma de ejercicio
recomendado para aquellos que sufren dolores en la
zona del cuello y hombros.
Trabajar usando una máquina de remo es un
ejercicio aeróbico excelente, el principio de este
ejercicio debería ser adaptado a un ejercicio ligero,
FIG. 5
pero de larga duración. El ejercicio aeróbico está
basado en mejorar la entrada máxima de oxígeno en
el cuerpo, lo cual repercute en mejorar la resistencia y
el fi tness. La habilidad del cuerpo de quemar grasa es
una energía directamente dependiente de su capacidad
de entrada de oxígeno.
El ejercicio aeróbico debería ser para todos
agradable. Usted debería sudar, pero usted no debería
quedar fuera de juego durante el ejercicio. Usted
debería hacer ejercicio al menos durante tres
FIG. 6
veces a la semana, 30 minutos en una vez, para
alcanzar el nivel básico de fi tness. Mantener este
nivel requiere un poco de ejercicio cada semana. Una
vez que la condición básica ha sido alcanzada, es
mejorable fácilmente, simplemente incrementando el
número de sesiones de ejercicio.
El ejercicio siempre es recompensado con
perdida de peso, porque este es el único modo de
incrementar la energía gastada en el cuerpo. Esto es
porque siempre merece la pena combinar ejercicio con
una dieta sana. Una persona que hace ejercicio debería
hacerlo diariamente – en un principio 30 minutos
o menos en una vez, gradualmente incrementar el
trabajo diario hasta una hora. Usted debería comenzar
lentamente a una baja velocidad y una resistencia
baja, porque para una persona con sobrepeso
el ejercicio severo podría llevar a un excesivo
esfuerzo del corazón y sistema circulatorio. Para
M A N U A L D E L U S A R I O • R 7 1 0
Este equipo está dotado
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