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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 19.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche Calorie, Intensity (inten-
sité), Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) sur la
console. Remarque : vous pouvez aussi toucher la
touche du coureur sur l'écran pour sélectionner le
menu des Workouts (entraînements).
Ensuite, sélectionnez l'entraînement désiré.
L'écran affichera le nom, la durée et la distance
de l'entraînement. L'écran affichera également le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
durant l'entraînement et un graphique des niveaux
d'inclinaison pour l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (lancer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Peu de temps après avoir touché le bouton, la
courroie mobile se mettra en marche. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Une vitesse et une inclinaison sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : la
même vitesse et la même inclinaison peuvent être
programmées pour des segments consécutifs.
D urant l'entraînement, le graphique affichera
votre progression. Pour afficher le graphique,
touchez ou glissez votre doigt sur l'écran. Le trait
vertical coloré indiquera le segment en cours de
l'entraînement. Le graphique inférieur représente
l'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente la vitesse du segment en
cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à
ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir
consulté la description, touchez le bouton Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous pouvez
également être en mesure d'enregistrer ou de pub-
lier vos résultats à l'aide de l'une des options sur
l'écran.
Si la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou trop
faible à tout moment durant l'entraînement, vous
pouvez les modifier en appuyant sur les touches
de la Speed et de Incline. Si vous appuyez sur
une touche Speed, vous pouvez alors contrôler
manuellement la vitesse (voir l'étape 3 page 21).
Si vous appuyez sur une touche Incline, vous
pouvez alors contrôler manuellement l'inclinaison
(voir l'étape 4 page 21). Pour revenir à la vitesse
et à l'inclinaison programmées, regardez tout
d'abord le graphique. Ensuite, touchez le bouton
Follow Workout (suivre l'entraînement).
Pour interrompre l'entraînement, touchez le bouton
noir ou le bouton d'accueil en bas à gauche sur
l'écran, ou appuyez sur la touche Stop (arrêt) de la
console. Pour reprendre l'entraînement, touchez
le bouton Resume (reprendre) ou appuyez sur la
touche Start (départ) de la console. Pour mettre fin
à l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(terminer l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la vitesse
ou l'inclinaison du tapis de course durant
l'entraînement, le nombre de calories brûlées
sera différent.
4. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 5 page 21. L'écran peut
également afficher un graphique des vitesses et
des inclinaisons de l'entraînement.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 22.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 22.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 22.
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