Kompernass KH 6002 Mode D'emploi page 32

Oefening 3:
voor armen, benen, billen en vooral de bovenarmen
1. De handpalmen wijzen naar boven.
2. Pers de ellebogen strak tegen het lichaam.
3. Laat het linker pedaal zakken en trek het touw
met de linkerarm naar boven.
4. Laat het rechter pedaal en de linkerarm zakken,
waarbij u de rechterarm omhoog trekt.
Oefening 4:
voor rug, schouders, borst, benen en billen
1. Begin met steppen.
2. Til tijdens het steppen de armen zijwaarts tot op
schouderhoogte.
3. Laat de armen weer zakken.
4. Herhaal de stappen 2. en 3.
Variatie: voer de oefening uit met de handpalmen
omhoog.
- 30 -