Kompernass KH 6002 Mode D'emploi page 13

Exercice1:
Pour les bras, les épaules,les jambes et le fessier
1. Lever le bras gauche légèrement fléchi devant soi
jusqu à a hauteur des épaules environ et appuyer
sur la pédale droite.
2. Baisser le bras gauche et lever le bras droit, et
appuyer sur la pédale gauche.
3. Répéter les étapes 1 et 2.
Exercice2:
Pour les bras et en particulier pour les épaules
1. Ne pas appuyer sur les pédales.
2. Tenir les mains au niveau des hanches.
3. Tirer la poignée droite vers le menton. Les dos
des mains étant dirigés vers le haut.
4. Abaisser simultanément la poignée gauche.
5. Répéter les étapes 3 et 4.
Nous recommandons 3 séances d'exercice à répé-
ter 6 à 10 fois.
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