Exercice Sans Bande Élastique; Exercices Avec Les Bandes Élastiques; La Bonne Longueur; La Bonne Manipulation - Kompernass KH 6002 Mode D'emploi

Exercice sans bande élastique
Exercice:
Pour les cuisses, les mollets et le fessier
1. Déplacer les bras tout naturellement vers l'avant
et l'arrière en pédalant, comme en marchant ou
en montant les escaliers.
2. Lever légèrement les bras petit à petit.
Exercices avec les bandes
élastiques

La bonne longueur

Danger!
La bande élastique doit être étirée jusqu'à 185 cm
max. Sinon, elle risquerait d'être endommagée et
de blesser l'utilisateur.
Plus vous tirez la bande élastique, plus vous dépen-
sez d'énergie à cette fin.
Le matériau de la bande de traction est un produit
naturel qui est assujetti à des variations naturelles
dans le cadre du processus de fabrication. Pour
cette raison, il peut arriver que les résultats de mesu-
re divergent dans certains cas, ceci ne représente
toutefois pas un danger pour la sécurité du produit.
Longueur en cm
120
140
160
185

La bonne manipulation

S'assurer de toujours tenir les poignées à l'hori-
zontale en tirant les bandes élas-tiques. Sinon,
des charges transversales peuvent apparaître au
niveau des crochets pour les bandes de traction.

Poignets

Ne pas fléchir les poignets pour ne pas les sur-
mener.

Exercices

Pour tous les exercices suivants, il
– prendre les poignées dans les mains
– effectuer les mouvements de manière contrôlée.
– contracter les bras.
– Avant tout entraînement avec les bandes élasti-
ques, s'assurer que les raccords à vis des crochets
sont fermés.
- 10 -
Dépense d'énergie en N
(10 N 1 kg)
≈
ca. 56 ±10 N
ca. 73 ±10 N
ca. 90 ±10 N
ca. 114 ±10 N