Weslo Fit N' GO Manuel D'utilisation page 9

3. Réglez le programme en fonction de vos
objectifs quotidiens :
Lorsque TIME clignote sur la console, appuyez
sur les boutons UP ou DOWN pour sélectionner la
longueur de votre exercice. appuyez sur le bouton
ENTER pour valider. Lorsque DISTANCE clignote,
répétez les opérations ci-dessus pour sélectionner
et valider la distance. Même chose pour les calories
et le pouls.
Enfin, appuyez sur le bouton STarT/STOP pour
démarrer votre exercice.
PROGRAMME WATT
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur l'un de ses boutons, soit commencer à
pédaler.
2. Sélectionnez votre programme prédéfini.
appuyez sur les boutons UP et DOWN pour
sélectionner le programme 11, puis attendez que le
mot PrOGraM se mette à clignoter. appuyez sur le
bouton ENTER pour valider.
3. Saisissez vos données.
Lorsque TIME clignote, appuyez sur les boutons
UP et DOWN pour sélectionner votre temps,
puis appuyez sur les boutons UP et DOWN pour
sélectionner votre distance et vos watts.
appuyez sur le bouton ENTEr pour valider.
Enfin, appuyez sur le bouton STarT/STOP pour
démarrer.
4. Suivez votre progression à l'écran.
La console affiche le temps écoulé et la distance
de pédalage parcourue. Remarque : lorsque
vous choisissez un programme intelligent, l'écran
affiche le temps restant du programme et non
pas le temps écoulé. Il affiche également votre
vitesse de pédalage (en tr/min), les calories et les
calories grasses que vous avez brûlées ainsi que
votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le
détecteur de pouls situé sur les poignées.
PROGRAMMES DE CONTRÔLE DE LA
fRÉQUENCE CARDIAQUE :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur l'un de ses boutons, soit commencer à
pédaler.
2. Sélectionnez votre programme prédéfini.
appuyez sur les boutons UP et DOWN pour
sélectionner les programmes 12 à 15, puis attendez
que le mot PrOGraM se mette à clignoter.
appuyez sur le bouton ENTEr pour valider.
Chaque programme correspond à un objectif
spécifique :
Le programme 12 vous permet de définir
vous-même votre objectif de contrôle de la
fréquence cardiaque.
L'objectif du programme 13 est d'atteindre 55 %
de la fréquence cardiaque maximale.
L'objectif du programme 14 est d'atteindre 75 %
de la fréquence cardiaque maximale.
L'objectif du programme 15 est d'atteindre 90 %
de la fréquence cardiaque maximale.
Le contrôle de la fréquence cardiaque (HrC)
est calculé comme suit : 220 - votre âge.
Pour une personne âgée de 35 ans, cela donnera :
220 - 35 = 185 pulsations/min.
3. Saisissez vos données.
Lorsque aGE clignote, appuyez sur les boutons UP
et DOWN pour sélectionner votre âge, puis appuyez
sur les boutons UP et DOWN pour sélectionner
votre objectif, puis sur ENTEr pour valider. répétez
l'opération pour sélectionner le temps, la distance
et les calories. Enfin, appuyez sur le bouton
STarT/STOP pour démarrer.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier
la résistance des pédales en appuyant sur les
boutons d'augmentation et de réduction de la
résistance. Vous pouvez choisir entre 10 niveaux
de résistance. remarque : après avoir appuyé sur
les boutons, il faut attendre quelques instants avant
que les pédales s'adaptent au niveau de résistance
sélectionné.
5. Une fois votre exercice terminé, la console
s'éteint automatiquement.
Dès que le mouvement des pédales s'arrête
pendant quelques secondes, le temps se met à
clignoter à l'écran et la console se met en pause.
Dès que le mouvement des pédales s'arrête
pendant quelques minutes, la console s'arrête et
l'écran se réinitialise.
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