Table des Matières
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Les cinq plages cardiaques couramment
acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Généralement,
les plages cardiaques sont calculées
en fonction de pourcentages de votre
fréquence cardiaque maximum.
Dans quelle mesure les plages
cardiaques influent-elles sur vos
objectifs sportifs ?
La connaissance de vos plages cardiaques
peut vous aider à mesurer et à améliorer
votre forme en comprenant et en appliquant
les principes suivants :
•
Votre fréquence cardiaque permet de
mesurer l'intensité de l'effort avec
fiabilité.
•
En vous entraînant dans certaines
plages cardiaques, vous pourrez
améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
•
En connaissant vos plages cardiaques,
vous pouvez éviter le surentraînement
et diminuer le risque de blessure.
Manuel d'utilisation du FR60
Vous pouvez définir les limites haute et
basse de fréquence cardiaque pour chaque
zone. Si vous connaissez votre fréquence
cardiaque maximum, vous pouvez utiliser
le tableau de la page 16 pour déterminer la
meilleure plage cardiaque correspondant à
vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence
cardiaque maximum, utilisez l'un des
calculateurs disponibles sur Internet.
Mode Entraînement
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