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Uhrzeigersinn. Prüfen Sie dann die
Position des Bandes. Wenn diese
nach einer Minute nicht vollkommen
zentriert ist, wiederholen Sie die
Operation. Wenn eine übermäßige
Verschiebung
beobachten ist, drehen Sie die linke
Schraube
leicht
Uhrzeigersinn Fig.11.
Wichtig: Ein zu starkes Spannen des
Bands kann dazu führen, dass Ihr
Gerät an Geschwindigkeit verliert und
dass es sogar zu Verformungen des
Bandes kommt. Beachten Sie daher,
dass
eine
Drehung
Schraube (R) im Uhrzeigersinn auf die
Bandposition die gleiche Wirkung hat
wie eine Drehung der linken Schraube
(L) gegen den Uhrzeigersinn. Bei
übermäßigen
Bandes können Sie daher alternativ
die
eine
oder
betätigen,
um
Spannen der Bahn zu vermeiden.
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll das
Leben zu genießen. In der modernen
Gesellschaft ist man großer Anspan-
nung ausgesetzt. Der Lebensstil in den
Großstädten bringt es mit sich, dass
man viel sitzt. Unsere Ernährung ist zu
reich an Kalorien und Fettern. Die Ärzte
stimmen
darin
regelmäßiger Sport zur Kontrolle und
Verbesserung unseres Gewichtes, für
unsere physische Kondition und zu
unserer Entspannung notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen Charakter. Ein aerobis-
nach
rechts
gegen
der
rechten
Verschiebungen
andere
Schraube
ein
übermäßiges
überein,
sportliche
Betätigung
ches Training ist das Training, dass im
Wesentlichen
Normalerweise handelt es sich um
eine
kontinuierliche
Pausen. Neben Zucker und Fett
zu
benötigt der Körper auch Sauerstoff.
Regelmäßiges körperliches Training
den
verbessert die Fähigkeit des Körpers,
all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie
(bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
des
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen, erhöht sich unser Körper-
gewicht bzw. umgekehrt, verbrennen
wir
mehr
verlieren wir an Körpergewicht. Im
Ruhezustand verbrennt unser Körper
rund 70 Kalorien pro Stunde, um die
Lebensfunktionen
erhalten.
Energieverbrauch
durchschnittlichen
verschiedenen Aktivitäten.
das
AKTIVITÄT
Laufen
gemäßigtem Tempo
Hausarbeit
Schwimmen 400 m/h
Tanzen
Schnelles
km/h
Tennis
Radfahren 30 km/h
Squash
37
Sauerstoff
Übung
verbrennt
Kilokalorien
als
wir
konsumieren,
aufrecht
Die
Tabelle
Person
VERBRAUCHTE
KALORIEN PRO
STUNDE
bei
Laufen
6
benutzt.
ohne
zu
zeigt
den
einer
bei
140
150
300
350
370
420
500
690
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