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Les langues disponibles
Les langues disponibles
consulter d'abord votre médecin car
grâce
à
ses
recommandations
pourrez
probablement
meilleurs résultats. Quel que soit votre
objectif final : amélioration de votre
forme physique, contrôle de votre poids
ou une réhabilitation, ne pas oublier que
les exercices doivent être effectués
progressivement, qu'il faut les planifier,
les modifier et que ces entraînements
ne doivent pas être poussés. La
fréquence recommandée pour réaliser
les exercices est de 3 à 5 fois par
semaine.
Avant toute séance, il est important de
faire des échauffements de 2-3 minutes
à vitesse lente afin de protéger vos
muscles et de bien préparer votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez à
une cadence conduisant à un nombre
de pulsations situé entre 65 et 75% ou
entre 75 et 85% en ce qui concerne les
personnes déjà entraînées. Plus tard,
quand votre forme physique se sera
améliorée, vous pourrez distribuer le
temps dans les deux niveaux mais sans
oublier que le nombre de pulsations ne
doit pas dépasser 85 % (zone aérobic)
et ne jamais atteindre la fréquence
cardiaque maximale qu'il ne faut pas
dépasser, selon l'âge.
Enfin, il est très important de détendre
ses muscles. Pour ce faire, il suffit de
marcher à vitesse lente 2-3 minutes
jusqu'à ce que les pulsations baissent
de la ligne 65%. Ceci évitera les
douleurs musculaires surtout après une
séance
intense.
recommandé de clore le programme par
des exercices de relaxation au sol.
suggestions
particulières
vous
obtenir
Il
est
également
REMARQUE FINALE.-
et
Nous espérons que cette machine
vous donnera entière satisfaction.
de
Grâce
d'exercices, vous pourrez apprécier
les bienfaits de se sentir mieux, avec
plus de force et de résistance à la
tension. Vous pourrez constater vous-
même qu'il est intéressant de rester
en forme avec BH.
INSPECTIONS ET ENTRETIEN.-
Déconnectez l'appareil et débranchez
le câble de la ligne de courant.
Époussetez à l'aide d'un chiffon ou
d'une serviette humide les surfaces du
tapis de course en insistant sur les
mains courantes et sur la console
électronique.
solvants.
Passez avec précaution l'aspirateur
autour de tous les éléments visibles
de la machine (tapis, structure, etc). Si
vous laissez reposer la machine sur le
côté, vous pourrez également passer
l'aspirateur dans le bas de la machine.
Passez également l'aspirateur dans la
boîte du moteur. Pour ce faire,
détachez le couvercle qui protège le
moteur
endommager les câbles).
ATTENTION:
Vérifiez régulièrement si tous les
éléments de fixation sont bien fixés et
parfaitement connectés.
Vérifiez et resserrez tous les éléments
de l'appareil tous les trois mois.
Une machine dont des éléments sont
endommagés comme par exemple, la
courroie, le tapis de glissement ou les
rouleaux, risque de provoquer des
blessures.
29
au
programme
Ne
pas
(en
veillant
dirigé
utiliser
de
à
ne
pas
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